心启航 新成长 ——实验中学心理健康开学第一课赋能学生成长

随着寒假的结束，同学们带着满满的期待和些许紧张重新回到了熟悉的校园。蠡县实验中学举办“心理开学第一课”活动，在新学期的起点上，为学生们开启了一场心灵之旅。

“SWTC”，情绪管理的密钥

我校组织学生观看河北省教育厅组织的《心理健康开学第一课》，老师们通过生动的案例和互动环节，引导学生们关注自身的情绪状态。面对新学期的到来，学生们可能会出现各种情绪反应，如厌烦、紧张、抵触等。老师们强调，这些情绪都是正常的，关键在于学会合理调节。

教师向学生们介绍了“SWTC”口诀，帮助他们更好地管理情绪。首先是“Stop”，即中断负向思维的扩展。通过呼吸放松和唤醒美好回忆，学生们能够迅速调整情绪状态。接着是“Write”，鼓励学生们勇敢表达负面情绪，将内心的不安、害怕、忧虑等写下来，并思考曾经成功解决问题的经历，从而激活内在力量。随后是“Think”，开启理智积极思考，引导学生们从不同角度看待问题。最后是“Change”，换一种思路思考，帮助学生们找到解决问题的新方法。

行动指南：调整・规划・互助

张伟校长通过国旗下的讲话，激励同学们立下新年目标，鼓励大家勇敢逐梦，强调要学会调整作息、合理运动、正视焦虑等实用应对方法，汲取成长力量，更好的助力同学们快速适应开学节奏。

在情绪调节的基础上，老师们通过进一步引导学生们将注意力转向实际行动。新学期是新的起点，学生们需要从以下几个方面做好准备：（一）调整生物钟，作息有规律规律的作息时间对于保持良好的学习状态至关重要。老师们建议学生们在开学前逐步调整生物钟，确保每天有足够的睡眠时间，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战。（二）制定新计划，心中有目标目标是前进的动力。老师们鼓励学生们根据自身情况，制定可行切实的新学期计划。计划可以包括学习目标、兴趣爱好发展等多个方面。通过设定小目标，学生们能够每天进步一点点，逐步实现自己的梦想。（三）寻找支持力量在学习和生活中，学生们可能会遇到各种困难和挑战。老师们提醒学生，遇到问题时不要独自面对，要学会寻求支持与帮助。老师、同学和家长都是他们强大的后盾。

家校共育关注身心健康发展

学校通过网络平台资源，让孩子及家长共同学习未成年人心理健康教育理念，发挥家校社合力协同育人的支持系统，提升未成年人心理健康教育力度，让孩子身心健康成长，全面发展。

本次“心理开学第一课”活动不仅是我们新学期的起点，更是学校心理健康教育工作的重要举措。活动通过情绪调节、行动落实等环节，帮助学生们在新学期伊始建立起积极的心理状态，为他们的学习和生活注入了强大的动力。我校将始终将学生的心理健康放在首位，通过持续开展心理健康教育活动，为学生营造一个积极、健康、和谐的成长环境。