今日谷雨 | 谷雨春光晓，山川黛色青

谷雨，取自“雨生百谷”之意是春季的最后一个节气春雨绵绵是其最主要的特点养生保健要注重祛湿、养肝、防过敏01春捂先护“肩颈”春天气温变化较大，当肩颈部受寒冷刺激时，肌肉血管收缩，血液循环变差，就容易导致肌肉紧张、僵硬甚至痉挛，引发疼痛。比如“落枕”，就与受凉有关。同时，寒冷可能加速颈椎间盘及周围韧带的老化，还可能通过神经反射引发血压波动、肠胃不适等全身症状，长期受凉，还可能诱发颈部筋膜的无菌性炎症。所以说，春天里的一条围巾能挡住的不仅是寒风，还有很多健康隐患。保暖不仅可以维持颈部软组织弹性，降低颈椎病风险，同时还可以维持颈部血管舒张，确保大脑、脊髓及周围组织的充足血液供应，缓解头晕、疲劳感，利于炎症消退。对于已有慢性劳损或炎症的人群，保暖能辅助减轻局部水肿和代谢废物堆积，同时，中医认为“风从项后入”，颈部（风池、大椎穴等）保暖可减少外邪侵袭，降低感冒几率。02祛湿健脾优化代谢祛湿健脾是中医养生的重要理念，尤其适合出现易疲劳、舌苔厚腻、食欲不振、大便黏腻等湿气重、脾胃虚弱的人。今天给大家介绍一些祛湿健脾经典搭配方案：薏米、赤小豆各30g，茯苓15g，提前浸泡后煮粥或煲汤，利水消肿、健脾祛湿，适合湿热体质（舌苔黄腻、易长痘）。鲜山药1根、芡实15g、莲子10g，搭配瘦肉炖汤或煮粥，补脾固肾，适合脾虚湿重，如易腹泻、食欲差的人群。红豆30g、桂圆10颗、糙米50g，温补脾胃，适合女性寒湿伴血虚，比如一些经常手脚冰冷的女士，可以煮粥食用。苦瓜1根、黄豆50g、排骨适量，炖汤时加少许陈皮，清热利湿，适合湿热内蕴，可以缓解口臭、便秘的情况。需要注意的是，需要根据体质（寒湿、湿热）和具体症状（如是否伴有脾虚、气滞等）进行合理组合，才能达到最佳效果。