田径竞赛起跑抢跑规则(6篇)
田径竞赛起跑抢跑规则篇1
我从2009年开始跑步，2010年第一次走上马拉松赛道，至今已完成30多场马拉松赛事。在我这个半资深的马拉松爱好者看来，跑步7年，我恰好经历了马拉松运动从冷冷清清的小众运动发展到全民狂欢的过程。对于这项运动的过去、现在和未来，我有一些看法。
马拉松为何突然火爆
马拉松在中国并非一夜之间火爆起来的。上世纪80年代，北京、杭州、大连等地就陆续开始举办马拉松赛。但彼时条件有限，风气未开，参与者主要是专业运动员，以竞技性为主，影响力还十分有限。其后历经多年的缓慢发展，马拉松赛日益亲民，降低了参赛资格、放松了比赛限时，逐渐向社会大众开放。到了本世纪初，全国每年大概都会举办10场左右的马拉松赛。北京、上海、大连、厦门这4座城市举办的马拉松赛，并称为“中国四大马拉松赛”，在跑者心中享有盛誉。
大约自2010年始，国内的马拉松赛趋热，每年场次倍增。据中国田协的数据，2010年，在中国田协注册的与马拉松相关的路跑赛事只有13场，至2016年，这个数字已变成328场，2017年预计将超过500场。短短8年增长了40倍，堪称一场“马拉松”。
注意，一年328场马拉松只是在田协注册的。自两年前的2015年起，田协将马拉松赛事由审批制改为注册制后，大量民间商业机构也开始不甘寂寞，纷纷举办赛事。这些数量庞大的“野马”究竟有多少，目前还没有权威统计，以我估算，很可能是“官马”的两至三倍。以我身处的南京为例，记忆中，两年前南京甚至还没有一场正式的马拉松赛。但现在每年有多少场呢？至少有7场之多，规格最高的是南京马拉松，此外则是南京下属的区县举办的名目繁多的马拉松赛，有些在田协备过案，有些则是不折不扣的“私生子”。
有趣的是，马拉松虽然遍地开花，但北京、上海、杭州等热门城市的赛事却仍是“一票难求”。2010年我第一次报名上海马拉松赛时，参赛名额几乎可以说是唾手可得。报名启动后数天，仍可以不急不忙地去排队领取报名表。但此后，风声一年紧过一年。3年前，我准备第三次跑上海马拉松时，报名启动当天已是“如临大敌”，我发动了五六个亲友帮忙刷网页，从上午9点折腾到下午1点，才侥幸抢到了1个名额。事后得知，当天网络报名通道在打开的瞬间就有超过230万人次涌入，服务器不堪重负，其间数次崩溃。然而，上海马拉松至少还有抢的机会，更多赛事在报名阶段就采取更简单、残酷的方式――抽签制，能否获得参赛资格，拼的不是实力而是运气。
马拉松的火爆不仅反映在赛事数量上，也表现在因此衍生的周边市场上。据说因跑步而新生的消费市场有千亿之巨，蛋糕庞大，且正处于爆发前夜。我当然也感受到了这种暗流涌动：最近两年，我认识的跑友中，至少已有3位辞去原职，投身创业了，或做跑步培训，或做赛事服务，或做体育短视频、APP，等等。7年前，在我跑步之初，图书市场上可供阅读的跑步类书籍大概不到20种。但最近3年里，几乎每年都会新增至少25种“跑书”，整个图书市场的“跑书”已不下百种。
一般认为，当一个国家人均GDP超过5000美元时，国民对健康、休闲、娱乐的需求会飞速增加，进入体育消费的黄金周期，许多城市也会顺势而为，开始热衷于举办马拉松一类的路跑赛事。这在欧美被称为“马拉松赛事现象”。中国的情况也不例外。
是不是只要人民富了，就一定会去跑马拉松呢？那也未必。欧洲有些发达国家，人均GDP位居世界前列，但跑马的热情似乎也不高，比如丹麦、芬m等。最近几年，中国人热衷于跑马拉松，有其特殊之处。稍作观察即可发现，当下那些热衷于跑马、登山、健身者，往往是职业体面、收入稳定，讲究生活品质的中产阶级。中产阶级有一个显著特点：一方面，追求财富、健康、安全，仿佛现世安稳，另一方面也极度渴望与众不同，热衷于用各种书籍、俱乐部、运动、会员卡来标榜自己，塑造异于普通人的阶层认同。长跑，尤其是马拉松因其单调和枯燥，带有一种苦修的意味而自然成为中产阶级的首选。跑一场马拉松就好像做一次弥撒，灵魂得到了净化，获得一种禅宗般的领悟和新生的喜悦――这也是为什么有人称“马拉松是中产阶级的新宗教”的原因所在。
近年，在跑者中甚至还流传起了“马拉松太多，跑者不够用了”的笑谈。依我观察，马拉松增长迅猛的关键奥秘在于地方政府的政绩观。再加上两年前田协下放马拉松赛事审批权，可以说是适逢其会，意外激发了地方政府举办马拉松赛的热情。
但以我的经验看，表面看来举办一场马拉松赛似乎有诸多好处，参与人数、经济收益等的数据都十分漂亮，但仔细辨析统计口径，挤掉水分，其实“干货”并不多。实际上，大多数地方政府举办的马拉松赛是纯粹的赔本赚吆喝。举办一场赛事除了广告、赞助、运营这些明面上的花费，还涉及难以估算的安保、交通、医疗、媒体等公共资源。这些公共资源的开销都来自税收，但我们却鲜少看到哪个城市在举办马拉松赛之前，开听证会，听听老百姓的意见，或先做严肃的社会调查，公开成本核算，有长远的运营规划等。
放弃大而全，专注美而精
然而，中国的马拉松真的太多了吗？我认为不仅不多，而且太少。从世界范围看，经济越发达，马拉松赛事也会增多。放眼世界，纽约、柏林、波士顿、东京、伦敦、雅典等国际大都市都有自己的品牌马拉松赛事，吸引世界各地的跑者蜂拥而至。以美国为例，每年有超过1000场马拉松赛事，如果算上半马、超马及其它各种路跑赛事，则差不多有5万场。日本、德国也数量不菲。中国的人口是美国的4倍，但在中国田协注册的马拉松赛事还不到美国的一半。如果从人均GDP来算，中国是美国的1/7，即便算上各种民间“野马”，中国的路跑赛事数量离美国的1/7――即一年7000场――还有很遥远的距离。
不过，毋庸讳言，当下的马拉松赛存在着发展速度太快、品牌定位模糊、运营粗犷等问题。许多地方政府举办赛事的初衷是展现城市形象，但一场马拉松42.195公里，其赛道大部分处于荒无人烟的郊外，再加上喷雾降温装置、饮水点设置、饮料食品摆放、导示牌设置、氛围营造、流动厕所等细节上考虑不周，最后很难定论一场倾力举办的马拉松赛究竟是提升了城市的美誉度，还是增加了跑友的腹诽。比如，2017年还没过半，我就发现至少已有10个城市借参赛者之口宣称自己拥有“最美赛道”了。但实情如何呢？以我和跑友所跑过的一些所谓“最美赛道”来讲，只能说希望主办方再多一点真诚。再比如一些二三线城市举办的马拉松赛颇有“挂羊头卖狗肉”之嫌，为了凑参赛人数，甚至组织当地中小学生来跑迷你跑、健身跑。
这其中，我感到特别遗憾的是，许多赛事还会“无原则”地邀请来自肯尼亚、埃塞俄比亚等非洲国家的选手参赛。最终一场比赛跑下来，前三名、前五名甚至前八名都是清一色面孔。虽说体育无国界，但扎根本土也无可厚非。从激励本土跑者的角度而言，赛事主办方完全有必要在奖项设置、选手资格等方面作出适当的区分。这在竞技比赛中并非无先例可循，比如在足球运动中，为了促进本土球员成长，各国都会在联赛限制外籍球员的上场人数、时间等。
当然，坦率地说，相比于最近几年马拉松在中国取得的成绩，上述的不足都是微不足道的，是九个指头和一个指头的关系。也许大浪淘沙后，那些跟风举办马拉松赛的城市，会放弃大而全的思路，致力于小而精、美而专，最终找到自己的特色，以求在未来的几千场马拉松赛中占有一席之地。如在赛事形式上可以另辟蹊径，不要一窝蜂地办马拉松，而是考虑举办一些女子赛、越野跑、超马等独具特色的路跑赛事。对于很多跑者来说，中国的马拉松已经遍地皆是，但像超马、越野跑这样的赛事却方兴未艾。虽然近年来北京、香港、杭州、大连等地也陆续涌现出了一些超马赛事，但在商业化、组织服务等方面仍和欧美顶尖赛事有不小差距，未来的发展空间仍非常大，值得期待。
田径竞赛起跑抢跑规则篇2
拒绝银牌
1972年慕尼黑奥运会男子篮球决赛中，美国队和前苏联队又相遇了。比赛离终场只有6秒钟时，前苏联队以49：48的成绩领先，球控制在前苏联队员手中，看来前苏联队赢得这场比赛已经没有悬念了。
可就在这个关键时刻，意想不到的事情发生了。美国球员道格-科林斯突然断球成功，并冲向前苏联队篮架，纵身一跳……就在这时，两名前苏联球员把科林斯撞倒在地。裁判当即宣布，前苏联队员犯规，判科林斯罚球2次。结果，科林斯两次罚球全部命中。此时，终场哨子响起，美国队以50：49戏剧般反胜前苏联队。看到这个结果，美国球员们欢呼雀跃……
不过，不一会儿，一位匈牙利裁判突然叫了起来：“比赛尚未结束，时间统计错误，还有1秒钟的时间。”他要求继续这“1秒钟”的比赛。比赛又开始了，前苏联队一记远投，结果射偏了。第二次终场哨子响起，还是美国队胜出。
又过了一会儿，一位英国裁判站了出来。他说，刚才计时器检查出来有问题，应该还有“3秒钟”的时间。于是，比赛只能继续进行。就在这3秒钟时间内，前苏联队员把球传给亚历山大・贝洛夫，贝洛夫把球迅速投进篮筐，得2分。此时，第三次终场哨子响起，裁判员宣布前苏联队以51：50获胜。赛后，美国队一致认为，最后这两分是裁判故意“送”给前苏联队的。他们拒绝出席颁奖仪式并放弃了银牌。
美国超女
美国运动员迪德里克森1914年出生于德州的一个挪威人家庭。当她还是孩子时，就参加过田径、篮球、棒球、台球、网球、跳水和游泳等几乎所有的运动。当她被问及是否还有什么运动没参加过时，她笑着回答：“娃娃。”于是人们后来把她叫做“宝贝儿”。
1932年7月16日，美国运动协会在戴斯体育馆举行奥运选拔赛。为了争取获得奥运会比赛的资格，一些竞赛俱乐部派出参赛的运动员多达20名。不过，美国达拉斯俱乐部只派出了一个人，她就是“宝贝儿”。事实证明，这一个人已经足够了。
迪德里克森参加了10多项比赛，其中有8个项目都在同一天举行。就在这一天，她夺得了5个第一名，4次打破了世界纪录。她的总得分为30分――比整个由22人组成的依利诺利州女子大学队的整体得分还多8分。当广播里宣布她顺利获得奥运会的比赛资格时，她兴奋地说：“我从未听过那样的欢呼声，这令我浑身起鸡皮疙瘩。”
1932年的洛杉矶奥运会，身材苗条但强有力的“宝贝儿”不负众望，夺得了女子80米栏的金牌和女子标枪比赛的金牌。后来由于裁判因素，她只获得了女子跳远第2名，不过她的成绩和第一名一样。如果不是当时奥运会限制女运动员最多只能参加3项比赛，她一定会取得更多的胜利。
“宝贝儿”事后接受记者采访时，丝毫不掩饰自己取胜的信心：“我来到这里，就是为了击败所见到的每一个人，这就是我真正要做的事情。”
去毛过关
美国举重运动员文奇是一名矮个子运动员，身高只有147.3公分。在1956年墨尔本奥运会中，他报名参加了56公斤级的比赛。可在赛前进行体重测试时，他竟然超重了680克，这时只有降低体重才能获得此项目的参赛资格。而此时，离正式比赛只有两个小时了。
文奇于是不停地上厕所，拼命跑步、出汗。一个半小时后，他怀着忐忑不安的心情再次站上磅秤，发现体重已经减轻了400多克。可是，他还是超重将近200克。在这个关键时刻，他决定把全身的毛发全部剃光。终于，他惊险地过了体重检测这一关。
在比赛中，文奇举出了342.5公斤的好成绩，获得了本届奥运会男子56公斤级比赛的金牌，并成功地打破了世界纪录。这个成绩如果放在60公斤级比赛中，他只能获得银牌。
1960年罗马奥运会，文奇又参加了56公斤级的举重比赛。不过，这次他因为体重控制得好，再也不用去毛发了。他成功卫冕，并以345.0公斤的成绩再次打破世界纪录。
性别之争
1980年12月4日。一位69岁的老妇在美国克利夫兰遭到暴徒枪击，经抢救无效而死亡。这样的凶杀案，在美国社会本是司空见惯，但是这一桩刑事案件，却引起了轩然大波。
根据报纸公布的消息，本案死者名叫斯特拉・沃尔什，原名斯坦尼斯拉娃・瓦拉谢维奇，波兰人，曾在1932年洛杉矶奥运会女子100米比赛中以11秒9的成绩夺得金牌。但尸检结果表明，此人是一名男性。
此报道公布后，其他报纸争相转载。因为瓦拉谢维奇是波兰的明星人物，她在田径界的成就可以和欧文斯媲美。截至1937年，瓦拉谢维奇曾在女子6个田径赛项目比赛中，先后13次改写世界纪录。
此事在美国很快成了街头巷尾之谈，也引起了媒体的激烈争论。不过，当地一些波兰裔居民认为这是美国人故意诽谤波兰人的荣誉。
瓦拉谢维奇的性别之争，在她被害后持续了10周之久。直到1981年2月，美国另一名验尸官发表声明。他说：“瓦拉谢维奇活着时和死去时都是女性。”这场关于瓦拉谢维奇的性别之争总算告一段落。不过，也有人认为“她”是一位双性人。
诱你犯规
在1900年巴黎奥运会首次举行的400米栏比赛中，仅有5人报名参赛。尽管当时法国的托赞曾在世界级大赛中获得过5次冠军，但美国的图克斯伯里最终以57秒6的成绩，领先托赞0.7秒获得了第一名。后来，图克斯伯里还巧妙地利用既有的规章制度，为自己再添一枚金牌。
这项比赛是200米短跑。当时的犯规处罚很特别：凡犯规者，要退后一码起跑。图克斯伯里认为这个规矩有漏洞可钻。他在起跑时故意做了一个假动作，其他人没有注意而抢跑了，都被罚退至起跑线后一码处。结果图克斯伯里以22秒2的成绩赢取了第二枚金牌。印度的普里查德和澳大利亚的罗利分获二、三名，他们分别比图克斯伯里慢了0.6秒和0.7秒。
田径竞赛起跑抢跑规则篇3
关键词：新课程；初中；体育中考；项目体系；
1.体育考试改革的背景
中国的体育考试真该改革了。学生戏称，现在的体育考试就是：跑跳投加篮球（运球）。给力中国，学生们的愿望。可是如今的学生们已经无力可给了，最近20年我国青少年体质在持续下降，耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况十分严重，女生体育素质下降更严重。家长忧心、老师忧心，国家领导人更是操心。究其原因是多方面的，但体育考试内容和方法的改革落后于体育教学内容、方法的改革，是造成这一现象的主要原因。笔者认为目前的初中体育中考和高中体育会考存在以下不足：
从小学、初中、高中到大学，体育考试基本上都是按照《国家学生体质健康标准》一个考试模式进行的，多数考试考得是跑、跳、投加篮球(运球）。机械单调、考试形式、方法一成不变。
目前的体育考试项目田径项目多，趣味项目少，缺少集体性、趣味性、表演观赏性项目，学生的个性和特长无法在体育考试中得到展示和体现。
个人项目多，集体项目少，不利于培养孩子们的集体主义观念和社会适应能力。缺乏学校特色，各级各类学校体育考试项目基本都相同，学生不会主动参与。考试项目与三维健康观的要求相脱节，与平时教学内容相脱节，与教育部新颁发的《体育与健康》课程标准内涵相悖。
现行的体育考试无法吸引学生的积极参与，也谈不上学生主动去学习和掌握参加考试所需要的运动技能。以田径为中心的考试内容，以田径技术掌握的优劣为依据评价学生体育成绩的考核方法，与现代的体育教育要为终身体育服务的教育思想有一定的距离，因此制约着学生积极性的发挥，影响了体育教学改革的深入发展。
考试项目初中不重视体育基本技术的考试，考试项目技术含量太低。查阅历年的考试内容和评分标准不难发现,体育考试的难度在逐年下降,表现为考核标准的下降,项目更容易考试，甚至把身高体重列为体育考试项目。如果体育考试项目设计没有一定的难度，技术含量很低，没有什么可学的，学生一看就会，那就无须开设专门的体育课，也无须体育教师去教，让学生在课外自己去练习就可以了。这些现象不利于体育教学和学生健康水平的提高，造成初中体育教学一、二年级的放羊现象、初三年级考什么练什么的应试现象。
高中不重视体育基本战术（体育技能的高级形式）的考试，高中出现体育教师对选项教学和学分制评价改革的态度冷淡；很多地方对体育地方课程和校本课程的开发积极性不高。
由于体育考试改革的滞后，使得学校大课间、体育课外活动和运动会的改革迟缓。
体育中招考试项目的设定，女生缺乏自主选择权，考试内容单一，形式机械，不符合女生的生理心理特点，难以调动女生参与体育活动的激情。多数女生表示，现行体育考试项目她们喜欢的不多。
2.总体设计思想
2.1.依据人体三大基础运动（有氧运动、力量运动、柔韧运动）的理论，体现健康第一的指导思想，把有氧运动如12分钟跑、跳绳，力量运动如健美哑铃和柔韧运动如坐位体前屈等身体锻炼的基础项目，作为全国统一考试项目。
12分钟跑是一种强度低、运动时间长的有氧耐力练习，很适合中学生参加，由于花费时间不长，运动量可以在自己的掌握范围内，并有逐级要求以不断提高体能的效果。它可避免或减轻1000米和800米跑测验所带来的生理痛苦，作为一种测验或练习手段是可取的。
练哑铃全身都可以训练到。男生练习的目的：增强肌肉。女生练习的目的：减脂、修饰肌肉。练哑铃使单调而枯燥的力量练习变得有趣，使复杂而较难的力量练习变得简单容易，深受男生和女生的喜爱与欢迎。贫困地区的学生买不起哑铃怎么办？就用废饮料瓶代替哑铃进行力量练习一样可以。
2.2.体育考试项目设计球类项目占主导。
男女学生最喜欢的教学内容是球类运动，球类运动具有娱乐性、对抗性、集体性和群众性等特点。球类竞赛中既要有勇于取胜，逞强好胜的心态，又要有虚心好学，团结友爱的态度；既要集体成员的共同努力，又要发挥每一个人的作用。通过球类体育考试可以培养学生互相关心，互相友爱的思想道德素质。
2.3.重视初中关键基本技术和高中关键基本战术的考试和训练。
精选既受学生喜爱又对促进学生身心发展有较大价值，有利于为学生终身发展奠定基础的体育与健康基础知识、基本技能和方法作为体育考试内容，保证学生在身心健康发展的基础上学有专长，并能加以运用，以充分体现中学体育考试的基础性特征。
战术训练是一种体验式学习，它利用比赛的环境，通过各种精心设计的训练项目，在应对挑战，解决问题的过程中，达到“磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队”的目的，它对培养高中学生综合素质能力具有非常显著的效果。
2.4.大幅度提高体育考试项目的难度。
体育考试项目设计要具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。考试项目设计的技术难度（或技术含量）是体育考试的魅力所在，是体育教与学的基点。有一定的技术难度，才能激发学生的学习兴趣，才需要教学。学生也只有在攻克难度、掌握技能的学习过程中，才能获得真正的成功与快乐的情感体验，心理品质与社会适应能力才能得到有效的培养。
2.5.广泛使用以赛促练法。
学习关键基本技术和关键基本战术使用以赛促练法，在比赛中完善和提高自己的技术和战术水平是可行的。重视左手左脚和反手的考试，全面提高学生的体育基本技术和基本战术，通过体育锻炼促进学生右脑的利用与开发。
2.6.体育考试要增加集体项目。
集体项目更能体现出协作精神和团队意识，对学生的合作意识培养有较好的促进作用。通过集体项目教育学生关心集体，热爱集体，为集体争荣誉，教会同学之间的相互交往，尊重人，理解人，善于与同学友好相处。让学生明白，只有生活在好的合作集体中，才能创造出优异成绩。才能更好的实现自己的人生价值与社会价值。
2.7.注意初中体育考试项目与高中体育考试项目的衔接。
根据体育与健康课程标准的要求，根据教材内容及各层次的学生的水平，制定出与各层次学生想吻合的考试标准，使每个学生都能在体育考试中具有努力地完成自己的考试目标的能力。考试中要体现出区别对待的原则，针对不同层次的学生应设计好不同的考试项目，使每个学生都能在体育教学中逐步获得成功的快乐。体育考试的内容初高中要有所侧重。在初中确定以体育基本技术为主教材，以基本战术为副教材。高中相反，以体育基本战术为主教材，以基本技术为副教材。
2.8.重视捆绑式二、三人的考试。
为了使学生在学习过程中能做到优势互补，互相提高，同时增强学生的合作意识和竞争意识，体育考试方案的设计，要采用体育“捆绑式”二、三人考试的方法。体育考试要实行“捆绑式”二、三人考试，会不会影响个人的体育考试成绩呢？不会的。我们可以这样做，平时学习时的差异组合，大家相互促进；体育考试时的强强联手，人人取得最好的成绩。
2.9.重点设立女生项目。
女生项目的设立，要考虑中学女生的生理心理特点，满足中学女生希望健美和减肥的需要，从中学女生喜欢的体育项目中选取：12分钟跑、1分钟跳绳、坐位体前屈、健美哑铃、健美操和毽球、乒乓
球、羽毛球、网球、排球等等项目。
2.10.体育考试必须采取体育考试与平时考核相结合。
在教学过程中，一个单元结束和一个系列教学活动结束均要进行综合评价（包括知识掌握、课堂表现、技术掌握、运动成绩等），只有将体育考试与平时考核结合起来，对学生的评价才能做到客观公正，最大限度的激发学生学习的积极性，从而提高教学质量。
2.11.有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发,注意学校体育与家庭、社区的群众体育相结合。
本着“利用地方特色，发挥学校优势，满足学生个性发展”的原则，考试项目设计要有利于选项教学、地方和校本课程的开发。为学生一生的健康打基础，学校体育就必须走多元化体育教学的道路,体育考试要反映学校、家庭与社会体育相结合。
3.总体设计方案（结构）
3.1有氧运动：三人12分钟跑考试。
考试形式：学生三人一组同时捆绑考试。
目标：增强学生有氧运动能力和培养学生坚强的意志品质。
3.2三选一项目
3.2.1健美哑铃蹲起推举考试。
3.2.21分钟跳绳考试。
3.2.3坐位体前屈考试。
考试形式：学生一人单独进行考试，三选一项进行考试。
目标：学会小型体育器械的练习，掌握三大基础运动（有氧运动、力量运动、柔韧运动）为终身体育服务，使学校体育、家庭体育和社会体育有机结合。
说明：有氧运动和三选一项目为身体锻炼基础项目，作为全国统一考试项目。
3.3大球项目
3.3.1篮球半场三对三比赛考试。
3.3.2足球全场三对三比赛考试。
3.3.3橄榄球全场三对三比赛考试。
3.3.4手球全场三对三比赛考试。
3.3.5排球三对三比赛考试。
考试形式：学生三人一组同时捆绑考试。
说明：大球项目考试其关键的基本战术，分一项终结性考试和三项过程性考试，所有战术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑,提高运动技术的全面性。
3.4小球项目
3.4.1毽球三对三比赛考试。
3.4.2乒乓球一对一比赛考试。
3.4.3羽毛球一对一比赛考试。
3.4.4网球一对一比赛考试。
考试形式：学生三人或二人一组同时捆绑考试。
说明：小球项目考试其关键的基本战术，分一项终结性考试和三项过
程性考试，所有战术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑，提高运动技术的全面性。
3.5其他：田径运动，体操、健美操、舞蹈或健美运动，水上运动或冰雪运动，民族民间体育活动，新兴运动等。
考试形式：学生或集体捆绑考试或个人单独进行考试。
说明：大球项目、小球项目和其他项目由地方和学校自行选择一项或几项作为考试项目，不作统一规定，有利于学生的选项教学，有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发。
3.具体设计方案(项目、指标及运用）
三人12分钟跑考试
1.测试方法
三受试者纵队站立在起跑线后，身背相同的测试号码，听信号起跑同时计时，途中三受试者应保持纵队队形跑，可以交换三受试者的前后位置，如果一受试者跑不动，允许其他两受试者拉着跑，听信号停跑，登记三受试者最后一名12分钟内所跑的距离，作为三受试者的共同成绩。1次机会。测试在400米田径场内进行，并且标注100m、200m、300m和400m字样。
2.注意事项
2.1.如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告圈数，并且标注100m、200m、300m等字样。
2.2.测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
2.3.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
2.4.如果出现未沿田径场跑道跑，视为失败，重跑。故意利用队形阻挡其他组测试，视为犯规，重跑。
3.三人12分钟跑过程性考试
3.1.三人14分钟跑考试
3.2.三人16分钟跑考试
3.3.三人18分钟跑考试
健美哑铃蹲起推举考试
1.考试方法
双手持哑铃（掌心相对）垂于体侧全蹲，挺胸抬头，然后以全脚掌为支撑点蹲起直立，同时两臂用力屈至肩部稍停顿，接着将哑铃举起至手臂充分伸直。之后哑铃还原至肩部稍停顿，身体由直立转为下蹲到全蹲，哑铃由肩部还原至体侧进行下一次深蹲推举。推举时上体应保持正直，挺胸抬头姿势。整个动作要快速和有力地完成。推举时吸气，还原时呼气。时间1分钟，记深蹲推举哑铃的次数。1次机会。男15公斤/只，女5公斤/只。
2.注意事项
2.1.测试人员应告知受试者在测试前应做好准备活动，不要上来就进行测试，以免发生意外。测试中应注意安全，不要打闹。
2.2.动作不到位，上体不能保持正直、挺胸抬头姿势，将不记次数。
2.3由下蹲到全蹲到起立中，不得利用惯性反弹起立，否则不记次数。
3.健美哑铃蹲起推举过程性考试
3.1.双手持哑铃蹲起
3.2.有人扶持双手持一哑铃于头后仰卧起坐
3.3.站立俯身双手持哑铃提拉
4.考试方式的选择：健美哑铃蹲起推举、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。
一分钟跳绳考试方法
1．考试方法
两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。一次机会。2．注意事项
测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
3.一分钟跳绳过程性考试
3.1.4分钟跳绳考试。
3.2.5分钟跳绳考试。
3.3.六人集体跳大绳考试。
4.考试方式的选择：健美哑铃蹲起推举、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。
篮球半场三对三比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成三对三进行半场比赛，采用半场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，如果是进攻方抢到篮板球，则进攻方继续完成进攻，直到防守方抢到篮板球为止或者是进攻方将球投中。然后交
换攻守。比赛中进攻防守战术不少于三种。其他按照篮球半场三对三比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.篮球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：掩护配合、传切配合、突分配合三选一。
4.3.防守战术考试：挤过配合、关门配合、交换配合、夹击配合、补防配合五选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
足球全场三对三比赛考试
1.比赛方法：
篮球场进行，跨栏架为足球门。将学生分成三对三进行全场比赛，采用全场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，比赛中不发球门球，不发角球,不罚点球,不掷界外球，没有越位，不设守门员，球出界就近边线或者端线发间接任意球。7米线门有效。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右脚或考左脚比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱踢球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作踢球，否则按输球处理。
3.3.7米线外射门按违例处理，发间接任意球。
4.足球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.局部进攻战术考试：“二过一”战术、“三过二”战术（半场）二选一。
4.3.局部防守战术考试：补位、围抢（半场）二选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
橄榄球全场三对三比赛考试
1.比赛方法：
篮球场进行，端线外为达阵区。将学生分成三对三进行全场比赛，采用全场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，比赛中球出界就近边线或者端线发球。进攻防守战术不少于三种。其他按照腰旗橄榄球比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋，可以带护具。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.橄榄球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.局部进攻战术考试：“二过一”战术、“三过二”战术（半场）二选一。
4.3.局部防守战术考试：补位、围抢（半场）二选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
手球全场三对三比赛考试
1.比赛方法：
篮球场进行，跨栏架为手球门。将学生分成三对三进行全场比赛，采用全场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，比赛中不设守门员，球出界就近边线或者端线发球。7米线外射门有效。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每
人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.手球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：传切配合、掩护配合、突破分球。
4.3.防守战术考试：关门配合、交换防守、补防。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
排球三对三比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成三对三进行比赛（网高男1.75m女1.65m)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.左右手规定指比赛中的扣球。
3.2.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.3.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.排球比赛过程性考试：
4.1.二对二、三对三、四对四比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：“中一二”、“边一二”及“插上”进攻三选一。
4.3.防守战术考试：单人、双人拦网下的“心跟进”、“边跟进”二选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
毽球三对三比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成三对三进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右脚或考左脚比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱踢球、摔球或砸设备、打人等有悖体
育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.毽球比赛过程性考试：
4.1.二对二、三对三、四对四比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：推攻球进攻、二传踏球进攻、自传踏球进攻三选一。
4.3.防守战术考试：一拦两堵型、两拦一游动型、一拦一堵一游动型
三选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
乒乓球一对一比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成一对一进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.乒乓球比赛过程性考试：
4.1.一对二、二对二比赛考试二选一。
4.2.进攻战术考试：发球抢攻、搓攻战术和左推右攻三选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单
双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
羽毛球一对一比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成一对一进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.羽毛球比赛过程性考试：
4.1.一对二、二对二比赛考试二选一。
4.2.进攻战术考试：发球抢攻战术、攻后场战术、逼反手战术、打四点球突击战术和吊、杀上网战术五选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
网球一对一比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成一对一进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不
少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.网球比赛过程性考试：
4.1.一对二、二对二比赛考试二选一。
4.2.进攻战术考试：a、上网型打法：发球上网战术、接发球上网战术。b、底线型打法：对攻战术、防守反击战术。四选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
参考文献
[1]．季浏，体育教育展望[m]，上海：华东师范大学出版社，2001，6-9。
[2]．季浏，体育新课程教学法(高中)[m]，北京：高等教育出版社，2005，7-9。
[3]．季浏，体育与健康新课程案例与评析[m]，北京：高等教育出版社，2003，1-7。
田径竞赛起跑抢跑规则篇4
关键词：径赛健身跑健身价值
1.问题的提出
“创新教育”、“素质教育”为教育改革的深化指明了方向，但有许多现实问题制约学校体育教学的发展。高校体育选项课的普及和实施，新兴体育项目的引入，使得田径课遭受冷落、挤压、削减甚至排除；另外，在众多体育健身项目中，人们对田径运动的选择率很低，以田径运动作为首选锻炼手段的人数只占5%左右。基于以上的事实，笔者试图通过拓展径赛的项目，探索其价值，为径赛在高校开展寻求新的发展出路，为使普通高校田径课教学得到持续健康的发展，广大体育工作者特别是田径专业人士要进行全面、深入的探讨和研究。
2.径赛的现状及存在的问题
2.1径赛的现状
径赛项目有竞走、短跑、中长跑、超长跑、跨栏、障碍跑和越野跑等项目。
传统径赛具有以下特点：第一，径赛具有传统性、长期性、固定性。一个人从小学到大学，十几年接受的径赛的教学与比赛几乎一成不变，技术动作单一，缺乏新鲜感、趣味性。从校田径运动会到奥运会，径赛项目变化很小。第二，径赛项目都是人体正面向前的运动，运动方向单一、缺乏随机变化。第三，径赛具有个人竞赛项目多、集体项目少的特点。由于径赛运动的单一性、局限性，使得乐意从事径赛运动的人越来越少。从我校近年来体育选项课报名统计的情况看，学生自愿上田径课的不足百分之五，其他选项明显高于田径；从有关资料信息看，在学校体育中田径运动已处于低潮。如何激发人们对田径运动的兴趣，改进田径运动的方式、方法，弥补田径运动的局限性，是当前体育工作者亟待解决的问题。
2.2当前径赛存在的问题
2.2.1对径赛运动概念的认知停留在竞技体育上：目前我国乃至世界许多国家对径赛运动体系的认识基本都停留在竞技体系的概念上，但是这样的理解忽略径赛的健身功能与价值，导致径赛运动的畸形发展，成为标准的精英体育。
2.2.2对径赛项目的方式方法等选择不当：在不同年龄、不同性别、不同环境的人们从事径赛运动锻炼时，选择适当的项目、方法、运动时间、适当的运动量，都是非常重要的，这样可以达到事半功倍的效果，但是传统的径赛运动很难在现实生活中满足人们的需要。因此，虽然他们经常参加传统的径赛活动，但所达到的锻炼效果并不明显，有的甚至伴有运动性损伤的出现反而给自己带来身心上的伤害，所以大多数人在经过一段时间的运动后就放弃。
2.2.3学校师生对径赛项目的认知狭窄：由于径赛运动的比赛程序简单易懂，锻炼形式多样，在空地、道路和跑道上都可以练习，它不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制，便于广泛开展，因此是人们最熟悉、开展最普遍的项目之一；然而，学生对径赛运动的认识不同，多数大学生认为径赛运动是训练加比赛，它是竞技体育的一部分。
2.2.3.1学生对径赛的认知不足是导致径赛课遭冷落的原因
学生不喜欢径赛，其主要原因是忽视径赛的健身性、娱乐性和趣味性。在径赛课教学过程中教学内容方法单一、运动负荷过大，给学生的生理和心理造成一定的负担，甚至是一些不良的生理及心理反应，使径赛教学成为田径运动竞技项目的训练课，学生学习完全是被动接受，严重挫伤学生的学习积极性，从而很难对它产生兴趣。
2.2.3.2体育教师对径赛的认知不足
大部分教师只看到传统径赛课的弊端，只看到素质练习的项目与径赛项目的相近，而对径赛的健身价值没有深入思考和研究，对径赛课独特的教育功能和健身价值认识不足。
2.2.4对径赛健身价值的认识不够：每当谈及径赛运动的价值，人们的第一反应是竞技性的比赛价值。对径赛运动的健身价值少有人提及，人们接触的径赛运动，大多数是以竞技性的形式出现，很多人认为径赛运动是训练加比赛，它是竞技体育的一部分。虽然人们知道径赛运动可以用来进行身体锻炼，但是对径赛运动健身价值的认识不够。
2.2.5对径赛的康复与价值开发尚少：随着社会的发展，工作中的机械化、自动化取代了繁重的体力劳动，上班守仪表、网上购物、坐车外出游玩等造成一系列的“运动缺乏症”，体弱多病、肥胖等“文明病”严重威胁人类的健康。同时一些现代病开始蔓延，如骨质疏松症，中老年人的脑中风、脑栓塞等都直接危及人们的健康。针对这些疾病虽然医学上可以对其表面进行控制，但是对其根本还是不能彻底治愈。因此，运动康复治疗法应运而生，但是径赛项目在运动性康复价值方面的开发较少。
3.径赛拓展项目――健身跑的开发
许多高校径赛发展之路越走越窄，广大的学生参与径赛运动的积极性不高，在现实生活中，除了走和慢跑开展得相对普及外，其他的径赛项目已很难在高校体育活动中见到，笔者开发了以下健身跑项目供健身跑爱好者参考。
3.1健身跑项目
3.1.1不同方向、方式的健身走：散步；快走；后退走；侧向走；交叉步走；北欧走；以结伴、团队形式的快走。
3.1.2不同方法的健身跑：慢跑；后退跑；交叉步跑；侧向滑步；高抬腿跑；车轮跑；以结伴、团队形式的慢跑。
3.1.3不同方式的健身跳：（1）原地跳；（2）立定跳；（3）多级跳；4）兔子跳等。
3.2趣味性健身跑项目
3.2.1趣味运球：运球走、运球跑、运球起跳。
3.2.2趣味跳绳：单人跳绳；双人跳绳；跳大绳；跳绳跑。
3.3集体趣味性健身跑项目
3.3.110×30米趣味接力。
3.3.24×100米趣味接力：其中1人鸭步行进，1人后退跑，1人交叉步跑，1人袋鼠跳。比赛方法及规则（略）。
3.3.3“蛇爬”趣味健身比赛。比赛方法及规则（略）。
3.3.4职业趣味径赛：如农民选手趣味径赛有100米滚轮胎、“袋鼠”跳、负重跑、推车抢险送物资、男女混合有抱球接力、回娘家、齐心协力奔小康等项目。
3.4对径赛的康复与价值开发
3.4.1在中国古代五禽戏对患者有很好的医疗作用，但对健康者来说，亦不失为一种极好的强身健体锻炼项目。武术界有句行话，叫做“内练一口气，外练筋骨皮”，这里“一口气”，指的是精、气、神，“筋骨皮”指的是肌肉、关节、筋骨，长久练之，使人筋骨强健，肢体丰满，精力充沛，身手敏捷。许多年老体弱的人通过五禽戏的锻炼，治愈了疾病，增强了体质，焕发了青春，甚至有人白发重新变黑，落牙重新萌冉，高寿而无老态。
3.4.2后退走对腰酸腰痛病有一定的疗效。
3.4.3运动损伤后的康复走、康复跑、康复跳等。
4.健身跑的健身价值
4.1健身跑以健身、娱乐为目的，竞技性较弱，大众易于接受。
4.2由于健身跑技术来源于人体基本运动方式，是自然本能的动作，大部分项目简单、易学，便于广泛开展与普及，适合普通人群参加。
4.3健身跑由于内容丰富，锻炼形式多样，人们不必拘泥于特定的项目，可供选择的范围较大。同时这个特点为径赛运动的进一步拓展和开发提供了可能。
4.4开展健身跑可以不受场地、器材和规则的严格要求和限制。在空旷的田野、房前屋后、公园空地、公路、沙滩或是山地，甚至在家里都可进行快走、慢跑、跳跃等练习，使得拓展径赛运动易于在群众中开展。
4.5由于健身跑包括了走、跑、跳等人体运动的自然动作，是提高身体素质、自然适应能力的基础性健身项目。健身跑的练习强度和运动量，可根据练习者不同年龄、性别和身体状况等因素进行自我控制和调节，以适宜的运动状态达到最佳的健身效果。健身跑的恢复，对于普通健身者来说，只需自然饮食和简单易行的恢复方法即可，操作简单方便，易于掌握。
5.结语
5.1人们对健身跑概念及健身价值等还了解不够，学校体育教学还不够完善，人们选择健身跑项目的方法不够科学，健身跑的康复性价值有待开发。
5.2通过健身跑项目的开发，改变人们对健身跑概念的认识和理解，充分发掘健身跑运动的健身价值，采用科学合理的实施途径指导人们科学选择健身跑项目，丰富高校体育教学内容、教学形式，充分发挥健身跑的潜在价值。
5.3对健身跑的康复与价值开发，有利于人们对健身跑运动的开展，同时，加强对健身跑的康复与价值开发有待广大体育工作者和医务人员的深入研究。
总之，健身跑具有全面健身的价值。在原始径赛运动的基础上，开发出更多、更新、更受大众欢迎、更有健身价值的运动项目是当务之急。
参考文献：
[1]张文普，王丙振.田径运动健身价值的开发[J].体育学刊，2003（5）.
[2]张强，曹玉荣，徐宝权.田径运动健身价值的重塑[J].通化师范学院学报，2004，25（8）.
田径竞赛起跑抢跑规则篇5
1．领跑型及其训练方法
耐力好的运动员常采用的战术，鸣枪后一直跑在最前面，尽力甩掉后面的运动员，而获得比赛的胜利。领跑者要想甩开对手，就要采取一定的技术手段，最常用的方法使用较高的平均速度跑完全程，或加长追后的冲刺距离；再一种是变速跑，使跟跑者捉摸不定，心情紧张，几个加速，常会使跟跑者疲惫不堪，耗去精力，最后被甩下来。对于处于“极点”时，也是甩开对手的好时机。领跑者的最大优势就是自己的耐力好，掌握途中跑变化的主动权，用不等的距离，不等的速度跑使对手无力抗争。
1.1采用定距离变速跑
在训练中明确要求运动员快跑多少米，慢跑多少米，规定好谋段距离快，某段距离减速，逐步增加变速跑距离和快跑段的速度。
1.2采用定距离或定时间的追逐跑
将队员分成3～4组，等距离的分布在田径跑道上，第一组快跑，其他组中速跑，当第―组追到第二组时，即变快速为中速跑，第二组即变中速为加速跑，以此类推直到各组跑够一定的距离或一定的时间为止。
1.3采用随从跑
将运动员分成两组，一组做短距离快跑，另一组做变速跑。如快跑者做200米快速跑，变速跑运动员绕场跑，每到200米起点，就随200米快跑，到200米终点，即变为中速跑，再绕道200米起点，又随快跑，直到变速跑够一定距离为止。
1.4采用定时变速跑
按教练计划，快速跑N秒然后减速，一定要在规定的时间内完成。
2．跟跑型及其训练方法
速度好的运动员在比赛中常用跟跑战术，即起跑后一直尾随领跑者身后，当全程还剩下200―400米处时，利用速度超越对手获取好名次。也有的是为了提高自己的成绩采用跟跑战术。跟跑者与领跑者的对抗，实际上就是体力、技术的比赛，又是双方智能和经验的角逐。跟跑者应不断观察判断领跑者的实力，不能只低头跟跑，以便随时加速超越。一般的领跑者体力充沛时，跟跑者不宜跟得过紧，若领跑者处在非常困难时，跟跑者可紧跟试超越。跟跑型平时除变速训练外，也应该加强速度耐力训练。
2.1各种形式的速度跑
采用各种形式的速度跑，要逐渐增加快跑段的距离，缩短慢跑段的距离，如200米快～200米慢，或300米快～200米慢。为了发展速率，在训练中可增加越野跑中下坡跑时的加速跑，为发展后蹬力量则可采用上坡跑等。
2.2反复跑及间歇跑
在一般有氧耐力或越野跑后，采用混合代谢100米或200米或400米的全力反复跑3～5次，每次走回起点立即进行下一次的同距离跑，根据不同的项目选择不同的距离。也可采用200～米400米接近全力的快速跑，间歇2～3分钟，立即进行下一次跑。
2.3计时及计圈跑
采用跑1～2分，记录每次规定时间内所跑的距离。也可采用进行1～2圈(400～800米)跑，记录每圈的时间。
3．自主跑型及其训练方法
比赛中不管别人用什么样的速度和战术，从始至终不受人干扰，按平时训练的习惯跑，跑出自己的预计成绩。由于自主跑型，它不受外界影响，不会因为体力不好而失败，也很少受干扰来跑出自己的好成绩。它的计划性强，每次比赛在跑的技术上要求有很好的匀速跑能力。速度感是运动员根据自己的步幅，步频随时能感觉到某时跑的速度。
3.1计步数
教练员要掌握队员每跑一圈(田径场)的步数、时间、计算出步幅大小及每分钟步频，培养队员的速度感。如跑400米需要多少步，反复验证加深队员对自己最佳速度的步幅。之后，采用加长跑的距离，再验证200米、400米的步数是否符合要求。经过反复训练，使队员在一定距离内各项跑之间的步数接近。
3.2计时
由步数过渡到计时，从100米需要多少时间，过渡到200米、400米需要多少时间，反复练习使队员在一定距离内各次跑的时间接近，证明队员具有一定的掌握自己速度的能力，做到心中有数。在训练中，教练员和运动员要根据比赛所要达到的目的，根据项目距离的长短，设计出必须达到的每圈速度和阶段速度。比赛中的圈数报时及阶段报时，就是提示运动员速度感的最好方法，比赛能力较强的运动员都能自己计时来调节跑速。
田径竞赛起跑抢跑规则篇6
【关键词】学生；足球；运动；中；愉快
足球运动集合田赛和径赛的运动特点，跑，跳，耐力，灵敏等等，踢足球可以锻炼自己的各种素质，爆发力，灵敏性，心理素质，团队意识，组织能力等。足球运动有利于培养良好的个性品质。足球比赛对抗激烈，攻守转换频繁，局面复杂多变，对运动员注意力、想象力、创造力、思维能力和时空间感知觉等心理品质的形成有较好影响。足球运动有利于增强体质。经常参加足球运动可以全面提高人体速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，改善人体神经系统、心血管系统、呼吸系统等内脏器官系统和肌肉、骨骼等运动系统的功能，达到增强体质，促进健康的目的。足球是世界上影响最大的体育项目，高度的国际化、职业化和产业化发展趋势，使其具备了巨大的经济利益和商业价值。足球运动以其影响力和自身价值，促进了足球资源、信息技术、中介服务等市场体系的形成，并通过、门票、转会、广告、电视转播等获得丰厚利润，同时足球运动的发展还可以带动运动器材、服装、饮食、中介、纪念品、旅游等相关产业的发展，提供更多的就业机会，促进国民经济发展，为社会创造财富。在我市进行的问卷调查中显示，98%的学生喜欢体育活动，但有60%的学生不喜欢体育课，事实证明：内容单调，缺乏生机的体育课堂教学已不能够适应学生个性发展的需要。那种强调竞技为主，学生不易接受的规则，使体育课失去了生动活泼，快乐有趣的本色。根据以上事实，我市在体育课中结合足球这一特色，进行研究。对于体育教学中的足球运动来讲，它是一项集体对抗的球类游戏项目。具有集体性、对抗性、趣味性的特点和锻炼价值，深受广大青少年喜爱。但是，至今足球教材还没能做到按学生的身心发展阶段和规律来科学地安排教材；足球教学离让学生自主地学习，从而形成体育实践能力的要求还有很大距离。体现新课程主动、创新、实践、合作的教学特点，培养学生的足球兴趣，掌握足球运动的技能技巧，养成团结合作，敢于拼搏，不畏困难的品质，并形成终身体育锻炼的思想。
根据新课程理念，合理开发校本足球课程。在足球运动研究的前提下，根据不同年龄段学生的特点，我们把足球运动中的各项技术分解到各个年级，作为体育课必修内容进行教学。
（1）低年级（1―2年级）
A、定点踢球，看谁踢的远。B、运球走，看谁把球控制的离身体近。C、跑动运球，看谁跑的快。D、传球、接球
（2）中年级（3―4年级）
A、运球：运球走，曲线运球，绕杆运球。B、移动中，接球，跑动中接球和跳起顶球。C、传球：隐蔽性传球，传长球。D、射门：原地射门。站在不同角度射门。
（3）高年级（5―6年级）
A、射门：几分钟门，提高射门命中率，接来球射门。B、突破：运球突破，接球突破，运球假动作突破。C、抢头球：抢占有利位置，空中判断抢球、教学比赛。
1、以上所有技术的训练都必须以足球运动为引导，通过开展丰富多彩的活动来培养学生的兴趣，提高学生学习足球的积极性，从而达到在活动中求愉快，在愉快中学技术，在愉快中求发展，真正享受到足球带来的乐趣。
2、经常组织学生观看比赛。学校可根据实际情况。学校可利用电视台有线电视网络收看国际性比赛，尤其是有中国队的比赛。这样不但提高了学生对足球的兴趣，而且培养了学生的爱国主义情操。让学生真正做到会看比赛、评比赛、亲身参与比赛，从而享受足球。
