打篮球的技巧视频教学(6篇)

打篮球的技巧视频教学篇1

关键词：初中体育；篮球教学；有效方法

中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1002-7661（2015）04-062-01

运球、传接球和投球是篮球运动中的核心运动，体育教师在教授学生篮球运动的时候要注意这三个主要方面，让学生掌握了这些技能，学生在打篮球的时候就会灵活自如、游刃有余。教师对学生的指导是非常重要的，教师要不断地引导学生，在学生练习的时候因势利导、循循善诱，直到学生掌握篮球运动的核心。下面结合本人的教学实践来谈一下我的具体做法：

一、运球教学

1、了解运球的种类和技巧

运球的种类很多，它包括高低运球、胯下运球、体前变向运球、背后变向、转身运球等，每一种运球都有它自己独特的特点，但他们都要求学生能够熟练地控制球，掌握球的重心和位置，平稳而且快速地运动球。并且在运动的过程中学生应该能够做到球不离手，手和球之间有一种很强的手感，即使学生眼睛不看球也能够凭借着手感掌握球的位置和方向。同时学生要注意好手、脑、腿的协调和配合。好的运球具有很强的攻击性，会使防守方防不胜防。

2、中学生运球技术常出现的问题和解决办法

教师把运球的要领教授给学生后，学生通常可以牢记要领，可是在实践的过程中总是会把注意力关注在球和手之间，忽略了其他队员的存在，进攻就做的不到位，有时反而会被别人把球抢走。有时学生也会试着采用这些运球技巧，但是学生却把握不好度，没有很强的手感。教师要善于指导学生的同时还要让学生不断地练习，让学生能够高度地集中注意力，关注球的位置和运动方向，同时还要给学生鼓励，让学生能够保持一个平稳的心理状态，正常地发挥自己的水平。

3、通过游戏调动学生学习运球的积极性

学生练习运球如果只是机械地一遍遍地练习，那么，学生很快就会感到疲惫和无聊，丧失了练习的积极性。游戏却会带动学生的练习积极性，所以教师可以采用游戏的方式来让学生进行练习。例如在练习体前变向运球时，教师就可以全班学生按照人数给分成若干各队，每队一个球，位于排头的学生拿好。游戏开始，排头学生进行体前变向运球绕行5个障碍后投篮，投中后在黑板上可以画一个笑脸，相同的人数看哪个小队的学生画的笑脸最多，用时最短。这样的练习使学生有很强的积极性，并且学生之间产生了一种竞争意识，这样学生更加努力而且认真地进行游戏，为了小队的荣誉，学生都会全力以赴，逐渐提高自己的水平。

二、传接球教学

1、掌握好传接球的时机

学生在进行传接球的练习的时候首先要注意的就是要在移动中进行。学生把球控制在自己的手中，迷惑对方，让对方感觉不到什么时间会把球传出去，这就需要学生控制好传接球的时机。采用一些假动作，在对方比较松懈的时候把球传出去。这就是“一鼓作气、再而衰、三而竭”，当对方被自己的假动作迷惑的不知所措的时候再把球传出去会有意想不到的成功。同时学生还要注意自己传球的速度：迅速、及时、巧妙。仔细观察同伴，在他们做好了准备后再传给他们，以免出现失误把球误传给对方。

2、掌握好传接球的力量和方向

传接球的力量大小取决于传球学生与接球学生之间距离的远近。如果距离远，用的力量就大；如果距离近，用的力量当然也就小了。这就需要学生自己视情况而定，学生要根据自己平时的积累和练习感觉自己同伴和自己之间的距离，选择恰当的力量。传球的方向当然是向着有利自己同伴的方向传球。学生在打球的时候就需要眼观六路、耳听八方，仔细观察同伴的一举一动，灵活地把球传给自己同伴的手中，减少失误和错误。尽量把球传给防守相对来说比较松懈的队员手中，这样会降低自己传球的难度，也会增大传球的成功率。

三、投球教学

1、夯实基本功，保证投球命中率

学生需要掌握的基本投篮动作就是行进间单手肩上投篮、运球急停投篮和投擦板球。这些对于学生来说并不是很容易，学生需要熟练掌握每一个动作的具置和运用的力量。例如三步上篮，教师在教学生的时候一定要让学生掌握动作的要点“一起、二稳、三高跳”。一起就是抓住球迈出第一步后必须把三步上篮动作做完整；二稳就是要掌握好方向，躲避对方的防守；三高跳就是尽量地跳高，接近篮筐，把球更加准确地投进去。急停投篮的关键在于“急”字，也就是在运球的时候为了摆脱对方的防守，进入投篮射程后，随时的急停投篮动作，它是运球和原地投篮动作的综合。擦板投篮的三个关键技术要点是投篮的位置、擦板的点和球的自转。学生一定要注意这些细节。

2、注意练习的频率和次数

教师的理论知识是一方面，学生的练习是最重要的。学生在学习篮球的时候一定要“理论联系实际”，让学生通过不断地练习来掌握这些理论知识。教师在引导学生练习的时候要注意练习的频率和次数。不能让学生不停地进行练习，而是要采取多样的形式调动学生的积极性，比如游戏、比赛或者劳逸结合的方式。教师也可以让学生独自或者合作的方式进行练习，让学生保持一种新鲜感，保持一种积极的状态。

综上所诉，掌握了以上三个方面就是掌握了篮球运动的核心和灵魂，学生在学习了这些基本技巧和动作要领后还要不断地练习。俗话说：“熟能生巧”，所以学生要通过练习来夯实和巩固这些技能和技巧。同时，学生要注意光掌握这些理论知识是没有用的，篮球是一项不断变化的运动，它存在着很多的随机性。只有学生了解了这些技巧，通过不断地锻炼，把他们灵活应用才能够实现质的飞跃。

参考文献：

打篮球的技巧视频教学篇2

关键词：中学；篮球；教育

中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1002-7661（2017）02-045-01

一、中学篮球教育的重要性

在传统的教育模式下，篮球的教学一直没有得到有效的发展。现如今在新课标的背景下篮球又重新得到了应有的重视，使篮球教育也变得更加生动有趣。在21世纪新时代背景下，越来越多的青年发生了近视、肥胖等一系列的问题，究其原因则是沉迷于手机电视电脑游戏中无法自拔，因此体育活动就变得尤为重要。篮球是一项运动过程中将视线集中在远方的娱乐项目，这对于那些近视的人不仅仅是一项简单的体育锻炼，更是一项可以缓解眼部疲劳缓解视力的方式；同时坚持打球也会提高最大摄氧量同时又使身体的各个器官输送的氧量增加，这也就使得各器官的工作质量增加。中学篮球教育的提高也就意味着对青年身体健康状况的极大关注，在一个好的身体条件下才能更好的开拓思维，提高效率。

二、中学篮球重视程度与学生健康的对比

中学篮球教学对于篮球这项体育活动发挥了不可忽视的作用，同时，学校对篮球教学的重视程度影响了大家对篮球的兴趣。篮球可谓是一项团体运动，这不仅锻炼了学生的身体，同时也能够使大家走出教室聚在一起，增强学生的团结力，加强青年对户外运动的乐趣，使同学之间能够多一个共同交流的机会与话题。虽然科学技术在的不断发展，但是从众多中学生的体测和体育活动等方面来看，中学生的身体素质并没有得到明显的提升，甚至还有所下降，这是一个十分不饭鄣南窒螅提高中学生的身体素质迫在眉睫。因此，作为对学生身体健康有着极大益处的篮球，就更应该在体育教学中受到重视，并且能够在中学生中得到认可，广泛运用，才能使中学生的德、智、体、美得到进一步的提高。

例如：学校可以组织校内、外篮球友谊赛，调动同学们的积极性，使得所有同学都参与到篮球运动中去。同时，通过比赛的方式，增加中学生的锻炼时间，做到真正增强中学生的身体素质。本着宣扬“比赛第二，友谊第一”的精神，增强团队精神和团结意识，加强同学们之间的团结意识，增进彼此之间的友谊。并且，取得优异成绩的学生还会增加信心，使其不仅在篮球方面更加有动力，还会使得其在其他方面的学习中信心满满，动力十足。如此会更加有利于中学生德、智、体、美、劳综合素质的发展。一味的让学生学习，会使学生健康受到影响。

三、中学篮球的教育方式

对于身心正在成长的中学生来说，一个正确的教育方式就显得尤为重要。正确的教育方式不仅可以提高学生们的身体素质，同时也能够在学生树立一个正确的积极的人生观、价值观。在篮球这项运动中，不得不说拥有了身高和体能就相当于成功了一大半。因此，在篮球教育中，应当以训练学生的身体素质为主。拥有一个好的身体素质，才是做好其他任何事情的前提。其实，篮球本质上就是一个游戏，而教学和游戏本身既有区别又有联系。教师应重视篮球游戏在篮球教学中的开发和运用。在篮球教育方式中，可以以游戏为主线，不过分追求在篮球中的比赛结果，这样就可以更好地增加学生对篮球的兴趣，集中学生的注意力，使学生真正了解到篮球对其自身的价值。反而会使学生更好更快地掌握篮球的技巧和技术，同时也有利于教师的教学工作。同时，教师还可以通过追星方式来刺激中学生对篮球的热爱。经常播放NBA球星的视频，讲述其篮球生涯的故事，以中学生对篮球明星的喜爱和崇拜来提高他们对篮球的热爱。以及鼓励中学生学习他们所喜爱的球星的经典动作，不仅可以提高中学生的篮球技术，也间接增加了他们的打球时间，做到真正的通过篮球来提高中学生的身体素质。

打篮球的技巧视频教学篇3

关键词：高中体育；篮球训练；课堂教学

高中篮球训练的教学过程中，不仅要引导学生掌握篮球训练基本知识技能，通过课堂篮球教学训练，使学生获得积极、愉悦的体验感，树立乐观的心理观念。在探寻高中篮球训练教学突破口时，应当以课堂教学目标为指导，充分关注现实心理状态，以促进高中篮球训练教学效率的最大化。高中体育篮球训练教学过程中，可从以下几个方面着手：

一、寓教于乐，在游戏中实现教学目的

高中体育篮球训练教学过程中，教师应当清晰地认识到高中生所面临的现状，尤其是面临高考压力，学生负担非常重。高中体育教学过程中，强调对学生进行技能教学，实施素质教育，高中体育篮球课堂教学过程中，最主要的目的在于有效缓解学生的压力，从而使其在课堂体育教学过程中获得愉悦感。对于篮球运动而言，作为当前高中课堂体育教育教学的重要项目，学生群众基础比较牢固，这也是当前学生课后运动的重要项目之一。高中体育篮球训练教学过程中，应当注意挖掘快乐源泉。教师应当积极开展课堂游戏教学模式，通过游戏教学方式，将原本纯粹的理论教育内容丰富化、游戏化，从而让学生能够在快乐的课堂游戏教学过程中增强篮球技能和素养，加强学生之间的合作与交流。比如，篮球传球训练教学过程中，教师可组织学生进行传球游戏比赛活动，以此来提高学生的对抗意识以及快速传、接球意识和能力，从而全面提高班级学生互助协作精神。具体而言，应当先将学生按照人数分成相等的两个队伍，比赛开始，从中圈跳球。得球一方队员之间应当进行十次以上的连续传、接球，并保证不被对方抢断；若传接球未到十次，或者中途被对方队员抢断、失误，则获得球权后再重新开始计数。

二、引导学生掌握篮球运动规则，强化体能训练

实践中可以看到，部分体育教师在篮球训练教学过程中，只是关注学生的篮球知识、技战术教学，比如，三步上篮、罚篮以及体前变向换手运球等，忽视了规则的重要性，因此导致学生在篮球比赛中经常出现无意识的犯规现象，并且因防守松懈而轻易给对方送分。

1.应当遵守篮球规则，共同进步

高中体育篮球训练教学过程中，教师应当注意激发学生的兴趣和热情。学生排出队列后，应当快、静、齐，在队伍解散后能够形散而神不离，可以集中精力完成下一个目标任务。同时，还要引导学生熟悉掌握篮球比赛的基本规则，知道自己在球场上应该做什么，平时应当怎样练习，知道什么行为是犯规、违例以及技术犯规。

2.鼓励学习积极参与，加强体能训练

高中体育篮球训练教学过程中，应当注意学生对抗能力的培养，要求学生在比赛中能够有充足的体力完成各项技能要求和战术任务，从而实现更高、更快、更准的目的。教师利用学生对比赛的热情鼓励学生多参与体能训练，制定出灵活多变、趣味性强、适合学生年龄特点的篮球训练计划。在此过程中，还要定量、定时、定强度以及定细节，对高中生加强训练、长期训练，不断克服困难，培养学生坚韧不拔的精神和意志。每周要进行至少两次的力量训练，但不能超过四次，要给学生身体恢复的时间。

三、正视学生之间的个体差异，坚持因材施教的理念

实践中可以看到，每个学生的身体素质、个人条件以及爱好特长和心理素质都存在着较大的差异，因此篮球训练教学过程中，应当正视学生之间的个体差异，全面贯彻和落实因材施教的理念。篮球训练教学课程开始前，应当充分了解每一个学生的自身特点，并在此基础上对课程进行合理规划和设计。不能一味地追求整齐划一，更重要的是要让每个学生都能在原基础上有所提升，强化对篮球的认知与感悟。同时，还要针对学生群体的具体需求，制定差异性教学目标和教学流程。比如，篮球基础稍微好一些、热情较高的学生，教学过程中可适当地多安排难度系数大的教学内容，多参与到对抗性训练环节，通过实战性训练来促使他们积累更多的经验；当面对一些篮球基础较弱、对篮球运动不太感兴趣的同学时，教练应较多安排一些基础性训练内容，主要让学生消除对篮球运动的排斥感。让他们在轻松有序的训练过程中逐渐了解篮球运动，从而向更高的训练层次迈进。

四、利用现代多媒体辅助教学技术，拓展学生的视阈

对于高中篮球教学而言，其包括基本规则、技能技巧以及经验等方面的诸多内容，单纯地依靠课堂教学训练、讲解以及简单的动作示范，可能很难让学生建立更为感性、直观的认知。基于此，笔者认为在高中体育教学实践中，可充分利用现代多媒体辅助教学技术手段，为学生营造一个较为广阔的学习和借鉴平台。比如，篮球实战教学环节，有针对性地为学生播放NBA或者CBA赛事中的一些经典实例，通过对球员动作的细致分解，形象、生动地展示具体的篮球动作技巧。同时，体育教师也可利用视频技术设备，把课堂模拟对抗比赛录下来，在理论课上进行共同分享，及时指出问题与不足。通过温故而知新，可以及时发现每一个学生的缺点以及需要改进的部分，以此来提升学生的篮球技术、技巧。对于条件允许的高中学校，篮球训练教学课程上可配备完整的多媒体技术设备，比如摄像机以及放映机等，从而构建一个可移动、多元化的教学训练课堂，这对于开阔学生的篮球视野，也具有非常重要的作用。

篮球运动形式、技巧呈现出多样化的特点，而且具有对抗性、趣味性，因此深受学生喜爱，但如果篮球训练教学只是停留在传统的形式传导层面上，则必然影响学生的学习热情。因此，只有将篮球教学活动与兴趣热情有机地结合在一起，才能激发学生的积极性、主动性，才能提高教学质量和效率。

参考文献：

[1]侯振华.高中体育篮球训练的有效对策分析[J].中国校外教育，2013（1）.

打篮球的技巧视频教学篇4

【关键词】片头;Photoshop（PS）;Premiere

一、什么是片头

片头原意指影视片主要内容前面的开头部分。随着电脑的普及特别是多媒体技术的发展，片头的出现已经延伸到社会的各个领域。在Premiere里，可以在Timeline窗口上，按照时间顺序来编辑视频和连接各种素材、做特效，还可以多重嵌套，这对于制作影视长篇或者复杂特效是非常有用的。

二、Photoshop技术在片头中的小技巧

Premiere提供了对PS软件的无缝兼容，同时运行这两款软件时，PS中处理图像的结果会实时在Premiere中反应出来。

1.背景的设置

（1）图片的修补（组合和删减）

1）图片组合：利用PS里的“自动对齐图层”功能，将3幅图（如图1所示）拼接成一副全景图（如图2所示）。

2）图片删减：删除Premiere中图3上文字等无关信息。

在project窗口右击“游戏壁纸”（如图3所示），在弹出的快捷菜单中单击“在PS中编辑”命令，PS程序自动启动，并打开“游戏壁纸.jpg”文件。在PS中，选择背景选区，利用“移动工具”覆盖住不要的字和图。利用“椭圆工具”，填充颜色来填补，进行“拼合图层”，保存，返回到Premiere程序中，在ProgramMonitor窗口可以看到“游戏壁纸”图4上面的文字和图标已经消失了。

（2）对不规则图像应用蒙版

Premiere有“X-点蒙版扫除”（X-pointGarbageMatte）来实现蒙版效果，那为什么还要用PS来实现呢？现举例：将“大海.mpg（如图5所示）”和“山谷.jpg（如图6所示）”，合成一副“湖光山色”图。

1）启动Premiere，将素材导入，并插入到Timeline窗口，“大海.mpg”放置在Video1轨道，将“山谷.jpg”放置在Video2轨道，两个图层首尾对齐。

2）从视频特效面板中选择需要的特效Eight-pointGarbageMatte，将该特效放置在Timeline时间线的“山谷”轨道上。

3）调整八个点的位置，来制作蒙版。笔者调整了“左下点”和“下右点”的位置，调整中，你会看到Video1的大海显示了出来。且可以定位关键帧，制作蒙版的变形动画。当然不希望透出的大海感觉上是“有棱有角”的（如图7所示）。

4）虽然X-pointGarbageMatte可以制作蒙版的变形动画，但它最多只能设置16个顶点，且有不能设置曲线，无边界模糊的缺点。所以，遇到这样的情况时，可以在PS里来制作蒙版图像。

PS和Premiere的结合使用。思路：在PS中制作蒙版图，在Premiere中利用TrackMatteKey实现蒙版效果。

①启动PS，打开“山谷.jpg”，利用套索工具，在图像下半部分绘制选区。

②将羽化值设为“5”。编辑->填充，选择白色。选择->反选，选中图的上半部分，填充黑色。将图另保存，命名“蒙版.jpg”。

③将蒙版.jpg导入到Premiere中，放置在Video3轨道中。

④从视频特效面板里选择TrackMatteKey。将特效放置在“山谷”轨道上。调整参数。

从ProgramMonitor窗口，可以看到“大海”已经从“山谷”的图层里透了出来（如图8所示）。

（3）复杂图片的合成

由图9，制作成图10。类似多个图和特效合成的背景图，在Premiere很难完成，建议在PS中制作，保存成*.jpg格式，再导入至Premiere中。

2.字幕

Premiere的字幕功能不是很强大，并且滤镜种类没有PS丰富，然而，PS制作视频的功能更是少之甚少。另外，Premiere可将带有图层信息的*.psd文件，分层的编辑，实现静态图动态化。如果将两者结合起来，那正好扬长避短。

（1）PS滤镜的使用。举例制作“PERSON”视频，展现文字从远到近，同时从模糊到清晰的过程。

1）打开PS，新建一个RGB图像，背景色为黑色。

2）用文字工具，录入“PERSON”，填充颜色为白色。

3）复制文字层10次。

4）对每一层添加Filter->Blur->GaussianBlur。为了实现字幕由模糊变清晰的效果，依次由大到小设置Radius，最大值为22。

5）屏蔽相应的层，按照效果顺序，另存为一组TIFF的图像。

6）在Premiere中导入刚存储的所有*.tif文件。并放置在video1轨道上，顺序按照高斯模糊的半径由大到小。如图11所示。

7）设置Duration为0.02S。

8）导出影片。得到文件Sequence01.avi。

将Sequence01.avi导入到Premiere中。在Premiere中可以对该视频进行编辑，设置成从远到近，从大到小的视频展现。

（2）在Premiere中编辑*.psd文件，打造动态个性字幕。举例“街头篮球”片头字幕展现。

1）在PS中设计“街头篮球”图。

2）启动Premiere，导入“街头篮球.psd”文件（如图12所示）。在弹出的importLayeredFile对话框中将ImportAs设置为Sequence，点击OK按钮。

3）导入的素材保存在Project窗口，在这里展开文件夹“街头篮球”，可以看到文件夹里有所有图层信息。

4）将背景插入至Video1，将“街”、“球”、“篮”、“头”、四个设计好的“字”，分别放置在Video2、3、4、5轨道。移动时间滑块，在ProgramMonitor里，观察文字出现的特点（如图13所示）。

我们发现，Premiere可以很方便的将“街头篮球”这四个字，任意的摆放出场顺序，设置出场效果，使静态的文字“动”了起来。

3.装饰画

为了丰富片头的展现效果，可以利用PS中的“画笔”工具来实现，添加树叶、小星星、花瓣等。画笔使用时，也有些简单的小窍门。

（1）使用系统自带的画笔。在画笔笔尖预设里，选择适合主题画笔图案。若是想改变本身图案的显示效果，可以从绘画模式、不透明度、喷枪、流量控制、画笔大小、角度、间距等属性来设置。

（2）下载效果绚丽、精致的笔刷。

（3）自己创作画笔。在新建的图层下，画出自己设计的图案->编辑->定义画笔预设。在“画笔笔尖”预设里，就可以看到你自己设计的“笔尖”了。

（4）结合“路径”，将“笔尖”炫出花样。现举例心形云朵的效果。

（5）

1）新建图层1，选择“钢笔工具”，选择“路径”。

2）为了便于看出云朵的效果，给背景层添加蓝白色渐变的背景。绘制“心形”路径。（如图14所示）

3）选择“画笔”工具，分别在“画笔笔尖形状”、“形状动态”、“散布”、“纹理”上设置参数。

4）选择“路径选择”工具，“CTRL+T”可以变换“心形”路径的方向，再点击“路径”面板。

5）选择“画笔”，点击“用画笔描边路径”。

可用这样的思路放在设计的图上（如图15所示）。

总之，在制作片头时，Premiere和PS两款软件缺一不可。Premiere将静态的图“动”了起来，PS将动态的视频“炫”了起来。两款软件的完美结合，丰富了片头画面展现，具有很广泛的应用性。因为经验有限，两款软件的完美结合一定还有很多的小技巧，笔者今后还会继续学习研究及逐步完善。

参考文献

[1]刘慧芬.数字媒体―技术.应用.设计（第二版）[M].北京：清华大学出版社，2008.

[2]腾龙视觉工作室.字效风云PhotoshopCS经典字体特效设计与制作[M].北京：人民邮电出版社，2006.

[3]龚学胜.当代汉语词典（国际华语版）[M].北京：商务印书馆国际有限公司，2008.

[4]王珏，徐维峰.Premiere影视特工[M].北京：清华大学出版社，重庆：重庆大学出版社，2004.

[5]李仲.premierepro基础教程[M].北京：人民邮电出版社，2004.

[6]刘峥，张云，李绍勇《PremiereProCS4中文版入门与提高[M].北京：清华大学出版社，2010.

[7]飞龙视界.PhotoshopCS5创意文字设计宝典[M].北京：化学工业出版社，2011.

[8]杨廷贵.新编PremiereProCS3视频编辑入门提高与技巧[M].北京：科学出版社，北京科海电子出版社，2008.

[9]张宇民，沈疆海，王德玲.中文版技压群雄PremierePro2.0影视编辑与剪辑技能入门宝典[M].北京：中国铁道出版社，2008.

[10]杰诚文化.PremierePro2.0完全手册+特效实例[M].北京：中国青年出版社，中国青年电子出版社，2007.

[11]唐红莲.风云ⅡPhotoshopCS3中文版文字艺术处理与特效制作精粹[M].北京：电子工业出版社，2008.

打篮球的技巧视频教学篇5

关键词高强度对抗篮球

一、对抗性技术的概念

技术是篮球运动的灵魂，对抗是篮球运动的特点，对抗性技术室篮球运动对抗规律的一种表现，技术是篮球运动中对抗的基本要素，也是篮球比赛中和对手进行互动的基本要素。对抗技术性技术和单纯的技术又有区别，单纯的技术是队员的个人技术，而对抗条件下的技术动作是对于真个球队来说的。此外，对抗条件下的技术是伴随着身体的接触，所以说技术对抗不单是技术动作的对抗、战术的对抗，还有身体的对抗。

二、高强度下对抗的功能

（一）支持和满足比赛的对抗需求

篮球的比赛中，对抗的发生时建立在技术的基础上的。队员在篮球比赛的对抗状态下，运用技术区支撑比赛的对抗的需求，满足速度、空间、位置等争夺的目的。这这个过程中，篮球运动员的技术动作的对抗是大量存在并频繁的发生在篮球场上的。并且在球场上的利害关系也通常可以通过运动员的技术动作来体现。所以，运动员的技术动作时支撑篮球频繁的对抗需求的首要功能。

（二）比赛中制约对手

在篮球的比赛中，要想争取到主动权，并获得比赛的胜利，就必须运用技术手段和对手相抗衡，而制约对手的关键的方法就是利用运动员灵活的技术来和对手进行对抗，这同时也是篮球对抗中的第二个重要功能。

三、技术对抗的要求

（一）耐抗要求

耐抗是技术对抗最基本的要求。无论何种技术都要经历过对手的考验和冲击。高强度条件下的技术对抗，是运动员动作技术应用于比赛的对抗。同时，这种对抗对冲击和破坏有一定的承受力，使得运动员能适应身体对抗和快速高度的竞争环境。对耐抗性的评价，第一，要看运动员技术动作对抗中的表现，因为技术动作的发挥是要在身体的参与下才能证明对抗的结果，不能经受身体对抗的动作技能，其耐抗性就差。而在速度和空间的对抗中，耐抗性还有很多的体现，主要表现为重复和反复的对抗得失结果及数量。在比赛中，出现的偶然的失误，一次两次的对抗失败，并不能说明球队的不耐抗。总而言之，技术对耐抗的要求是非常重要的。

（二）数量要求

运动员的技术动作对抗要从数量上满足对抗的需求。全面的技术是高强度对抗在数量上的保障。在世界篮球强队中，队员位置依然存在模糊化的现象，其主要原因是队员技术动作的全面性不强。再如，中锋队员和大前锋队员是不同的，大前锋在篮球比赛中，不但具备被打、正打进攻的能力，而且具备远距离投篮进攻的能力，所以说起动作技术要比中锋的攻击技能强。

四、高强度对抗下技术的技巧

（一）节奏技巧

篮球中的节奏是篮球技术运用的动作快慢的一种表象。动作速度的快慢结合对于篮球运动来说是非常重要的，动作速度快慢协调，才能获得好的动作技能效果。在技术对抗的过程中，并不是越快的动作就越能获得好的效果，只有快慢结合才能获得令人满意的理想效果。时间差是利用节奏的重要条件。动作速度可以为节奏技巧提供条件，没有动作速度就谈不上节奏。

（二）合理性

高强度对抗中技术动作的合理性是动作技术要和战术相协调，是与战术协调配合的行为技巧。而且这种动作技术要符合篮球的规则要求。第一，动作技术对抗的时候，如果不合理应用动作，就会导致动作技术的犯规或者违例。篮球中的任何动作技术都是建立在篮球基本规则的基础上的，都要接受篮球基本规则的约束制约。如果是身体接触的对抗，技术对抗的合理应用可以使得对抗合理，避免队员在对抗过程中的犯规。例如，在篮球的掩护时，掩护的队员要静止站立，并且手臂或躯干无多余的动作。技术的对抗要在和法、合理的前提下进行，身体接触的技术对抗尤其要重视合法性，如果不遵守这个规则，再强的对抗也会被裁判判罚，如果想在对抗中取胜，最好是利用对抗造成对方的规则上的错误。第二，动作技术对抗要服从战术要求与战术配合。举例说明，在战术配合中，遇到需要主动掩护、跑位、传球以及快攻的时候，这时队员的技术对抗能为战术的对抗提供可能，使其不错过机会的去运用技能去执行各种战术任务，从而使得战术的配合得以完成。这样的战术配合，整个过程中队员的动作技术为战术的顺利进行提供了可能。他们的协调统一及行为过程反映其技术对抗的合理性。在这个过程中，队员的个人战术与战术意识都和对抗行为加以整合，这样完成对抗。

五、结论

现阶段，篮球运动的强度不断的增强，如何合理运用技术动作，使自己的队伍在对抗中获得胜利，成为了重要内容。本文通过分析，认为，可以从节奏技巧、技术动作的合理性，技术动作的躲闪等方面来提升球的整体对抗性。

参考文献

[1]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2002.

打篮球的技巧视频教学篇6

【关键词】青少年运动员;篮球意识

OnCultivatingtheBasketballConsciousnessofTeenagerBasketballPlayers

WANGXiao-mei

(BallGamesAdministrationCenterofHenanProvinceZhengzhouHenan450044)

【Abstract】Theperiodofteenagersisthegoldenperiodforcultivatingbasketballconsciousness.Andthecultivatingandtrainingofbasketballconsciousnessiscumulativeprocessinwhichattentionshouldbepaidmainlyonthreerespects:consciousnessofcorrectapplicationofthebasicskills,consciousnessoftacticalcombination,consciousnessofwholeteam.

【Keywords】TeenagerPlayers;theBasketballSense

一、前言

篮球意识说来是抽象的,但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,因此有必要加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练。青少年正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,一旦形成错误的动作定型,将来再改就比较困难了。

二、整体意识的培养与训练

球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一支队伍就是要有统一的思想和行动、以及统一的奋斗目标;作为一名队员就是要有明确的目的与自我要求。

(一)入队教育

少年比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响。但自觉性较差,目的性不清,有时动摇不定。因此,教练员应争取各方面的支持和协助,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球,为什么打球,球队和自己的奋斗目标是什么,应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、看电视录像等,帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述篮球运动及著名运动员的趣事,来培养队员对篮球运动的浓厚兴趣,使队员树立热爱集体、热爱篮球、守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。

(二)提高篮球理论知识水平

学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的创造思维,使队员在训练和比赛中自觉主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规范要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员应根据本队实际情况与特点建立切实可行的训练指导思想。

少年思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以通过判断推理的思维形式达到对事物特征和内在联系的认识。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位,为此,篮球理论知识的学习,应尽可能在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

(三)整体意识培养同训练计划结合

整体意识的培养与训练是―项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛阶段着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识。

三、基本技术运用的意识培养与训练

训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果。

(一)基本功训练

基本功训练,包括手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的实践,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复,提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿势,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常会被对手轻易突破。

(二)大力加强观察能力的训练

因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,所以应特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,这样才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球不看球,视野的重点是观察场上情况;快攻必须沿边侧身跑;接球后尽量面向球篮等。

(三)培养快速反应能力

篮球场上情况瞬息万变,这就要求运动员能针对变化作出较快的反应,犹豫不决或反应迟钝则会贻误战机。教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况)、刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。

(四)特长训练

在全面培养和训练基本技术运用的基础上根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长技术动作,引导他们练就一手或多手“绝招”,诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。

四、战术意识的培养训练

有计划有目的地组织运动员参加比赛,是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方队的意图,加强本队队员之间的默契配合,以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上的变化情况,有针对性地运用起来。

不论在训练还是比赛中,战术的运用都要有明确的目的性和任务,使队员不仅能按照预定战术行魂,而且要使队员理解为什么这样做,(下转第57页)(上接第49页)要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识,指导和启发队员善于观察判断,提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时,应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时,应用运球吸引防守者,再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规,可强攻上篮,造成对方犯规;如对方联防阵严整时,应频频倒手传球,结合内部穿插,打乱其阵形,寻其空档攻击。而大多数篮球战术,如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”与“暗度陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”《孙子兵法》战略思想相似。如果结合进行讲解与分析,能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。