体育锻炼必要性(6篇)

体育锻炼必要性篇1

【论文关键词】体育教育终身体育大学生体育锻炼

【论文摘要】高校体育教育在终身体育中的地位十分重要，终身体育行为有利于促进身体和心理健康，提高学生的社会适应能力。培养终身体育行为的方法是注重培养学生终身体育的观念，养成身体锻炼的兴趣与习惯，加强体育锻炼的理论学习与实践指导，培养体育消费意识等。

终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育指导及教育。大学教育是培养我国高级专门人才的黄金时期，也是学校教育的最后阶段，而高校体育教育也同样如此，它是为人才的全面发展提供身体健康方面的保证。这一保证不仅体现在高等学校体育教学的质量和学生在校期间积极锻炼以确保身体素质的提高上，还体现在高校体育教育中学生终身体育观念的培养、自我锻炼能力及健身方法的掌握上。在高校体育教育中培养学生终身体育行为，是造就未来人才的需要，使学生终身受益。

一、高校体育教育在终身体育中的重要性

高校是培养人才的基地，体育教育是培养人才的基础，合格的人才除具有渊博的专业知识外，还必须具有一个健康的体魄。而面对社会日益激烈的人才竞争，需要人才必须有强健的体魄和充沛的精力作为物质基础，而体育能有效地改善和提高人体的健康状况，保持身体健康离不开长期有效的体育锻炼。但终身体育行为的形成需要养成锻炼的习惯，了解相关的人体知识和掌握一定的健身方法，这些都是高校体育教育的重要内容。

高校是学生接受教育的重要阵地，其教育内容对学生影响很深。高校体育教育应当不失时机地加强主体意识的培养，充分利用锻炼身体的过程，提高其独立锻炼身体的能力，强化终身体育观念，掌握锻炼身体的知识与正确方法，使高校成为实现终身体育行为习惯的实际场所。

大学生不同于中小学生，他们的思想更加成熟，自我意识也逐渐完备，自控能力基本形成，身体健康的重要性对他们来说是不言而喻的，此时是培养他们自觉进行身体锻炼习惯的最佳时期。高校体育教育承担着提高学生身体素质的任务，不仅要注意学生在校期间的身体锻炼，以增强体质和增进身体健康，从而保证学生更好地完成学业和掌握更多的知识，而且还应当重视培养学生终身体育的习惯与能力，使其在今后能终身受益。大学生终身体育行为的培养在高校体育教育中的迫切性已十分明显，高校体育教育应当也必须把建立终身体育行为放在一个重要的位置。

二、建立终身体育行为的作用

1、促进身体健康

终身体育行为是通过体育锻炼所表现出来的，对人体健康的发展有着积极的作用。

（1）体育锻炼对神经系统的影响。神经系统是生命活动的主要调节系统，在神经系统的统一调节下，机体各器官系统进行着不同的生理活动，并保证机体各器官系统的统一与合作。所以，它在各器官系统中处于支配地位，起主导作用。体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更大的适应能力。

（2）体育锻炼对呼吸系统的影响。经常参加体育锻炼，可使呼吸频率逐渐减慢，呼吸深度较大，能使胸围和呼吸差增大，肺活量增加，呼吸效能提高。

（3）体育锻炼能促进大学生内脏器官机能的提高，促使心肌增强，心脏发达。

（4）体育锻炼还能增强人体自身的免疫功能。

大学生由于学习负担重，参与体育活动的时间少，因此自身的免疫力较差。经常参加体育锻炼，可提高对一般性感冒和传染病的免疫能力。

2、促进心理健康

终身体育行为不仅是学生发展身体健康的需要，也是学生发展心理健康、实现自我完善的需要。长期坚持体育锻炼对学生心理健康的促进起着积极作用。

（1）增进学生智力发展。智力包括观察力、注意力、记忆力、思维能力和想象力。在进行体育锻炼时，欲要达到预期的目标，就必须善于观察、想象丰富、注意力集中、加深记忆。体育锻炼的过程就是将身体练习与大脑智力活动紧密结合的过程。同时，由于运动过程情况千变万化，要求必须迅速做出正确的判断，并立即付诸行动，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活、反应敏捷。另外，体育锻炼可以使人精神振奋、心情愉快，从而促进大脑释放特殊的化学物质（如脑腓肽和内腓肽）。研究表明，这些物质可以促进学习和记忆。

（2）消除学生不良情绪，稳定心理平衡。在大学中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起的一些紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、抑郁等消极情绪，在某些国家，体育锻炼已经被作为心理治疗的手段，心理医生认为体育锻炼是治疗抑郁症和焦虑症的有效手段和方法。所以，对于这些学生，可以通过体育锻炼来消除或缓解他们的心理压力。

（3）培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，通过体育运动，有助于培养大学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风；有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神；有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加各种体育活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。体育运动对学生的身心发展起到积极作用，它能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

（4）消除疲劳。疲劳是指人在学习和工作后，人体的组织器官甚至整个机体工作能力下降的表现。疲劳与人的生理和心理状况有关。对于大学生来说，紧张的脑力劳动和长时间的伏案静坐学习，可能会使大脑供氧不足，使人感到疲劳，反应迟钝，记忆力减退，学习效率下降。参加体育锻炼可以提高神经的功能，达到消除疲劳，提高学习效率的目的。

3、提高学生社会适应能力

社会适应能力是指一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上表明了一个人的成熟程度。终身体育行为的培养，使学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必须的合作和竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

三、培养终身体育行为的方法

1、培养学生终身体育的观念

高校体育教育对学生终身体育的教育有一过程，这一过程包括了对学生体育兴趣和能力的培养以及方法的掌握等方面的内容，但要使学生真正接受终身体育观念并转化为行动，首要的任务还要加强对终身体育观念的教育和培养。有目的、有意识的行为才可能持之以恒并最终养成习惯。

在高校体育教育的过程中，既要让学生树立起正确的体育观念，使他们充分认识到体育的功能和作用，又要让学生充分体验到体育的魅力，并从中获得乐趣与快感，同时还应该意识到坚持终身体育锻炼对于国家、民族和自己都是大有裨益的。把参与体育锻炼和各种体育娱乐活动作为生活方式的一个组成部分，既是现代社会文明的象征，又是现代人素质的体现。

为使大学在校生养成终身体育的观念，高校体育教师必须更新观念，从根本上认识到终身体育教育不仅是社会发展的需要，也是个人生存、享受和发展的需要，而作为大学体育教师，对培养学生终身体育行为习惯责无旁贷。只有当老师真正理解其重要形式时，才能够切实地提高学生的认识程度。学生的认识水平越高，对体育锻炼的兴趣、爱好和热情就越大，终身体育的观念就会越牢固。

此外，建立完备的电化教学，把录像机、计算机多媒体、国际互联网络等高科技，视、听新技术运用到体育实践中，激发学生的体育兴趣。必要的体育场馆建设、体育器材的投入，也是培养学生终身体育观念的硬件环境，有利于增强学生锻炼的兴趣。

2、培养大学生身体锻炼的兴趣与习惯

兴趣属于人的个性心理特征，是人们从事某种活动的心理倾向。体育兴趣就是对体育活动的喜好。在高校学生中培养终身体育行为，就必须充分调动学生的主动性与自觉性，主动性和自觉性源于他们的学习动机，而动机的产生又与兴趣爱好有直接关系。因此，体育教师应当善于发现学生对体育的兴趣爱好，注意采用各种措施，以多种形式培养、保护和充分调动大学生对体育锻炼的积极性，使学生在体育锻炼中得到充分的情感体验，从生理和心理感到满足，体会到体育活动的乐趣。

习惯是经过反复练习逐步养成的，坚持经常身体锻炼就会逐渐养成身体锻炼习惯。良好的锻炼习惯是终身体育行为的重要条件，因此，高校体育教育不仅是学生积极主动体验体育运动的乐趣，还使他们养成锻炼的习惯，自觉地坚持体育锻炼。首先，要充分利用学校的场地、器材，保证学生有地方、有东西可锻炼。其次，要引导学生无论学习多紧张都要抽出时间锻炼，无论多困难都要坚持锻炼。第三，要将学生锻炼习惯情况列入考核评价体系，养成良好的习惯，并能在一生中不间断地长期坚持。而且，持之以恒地体育锻炼，本身就是一种顽强毅力和坚强品质的磨练。

3、加强体育锻炼的理论学习与实践指导

终身体育是相对于人的一生全程化的体育活动，处于不同年龄、不同身体状况时，采用的锻炼内容、方法和手段也应不同。这就需要运用卫生、保健、康复、健身等多方面的科学理论知识加以指导。高校体育教育承担着让学生学习并掌握这些理论知识的重任，要让学生知道为什么要锻炼，锻炼什么，怎样锻炼，并能根据自身的具体情况，制定出科学的运动处方，以达到最佳的锻炼效果。

培养学生体育锻炼的能力，是奠定其终身体育行为习惯的基础。学生通过教师技能的传授及自身掌握的身体锻炼方法，在教师的指导下，经过反复的实践，从而提高了学生体育锻炼的能力，获得锻炼身体的效果，使学生今后乃至终身在各种生活工作条件下去自觉锻炼。

4、培养体育消费意识

随着现代化社会的飞速发展，人们对生活的物质丰富的追求正在转向对生活的质的追求，而体育运动的终身化提供了理论依据和物质条件。相对于某个人而言，想尽情“玩体育、享受运动”，则必然要有消费。花钱买健康、买运动享受成为当前的一种新趋势。因此，培养大学生体育消费意识就很关键。首先，要让学生明白体育正在成为现代文明社会人类健康体魄的重要手段，明白众多体育场地有偿服务的道理；其次，要向他们讲明优、劣运动装备、场地与运动感觉、技术水平的关系，以及需花费的体育社交正成为社会时尚；第三，要向学生讲明大学体育场馆收费的目的、校内外场馆费用对比、场地少活动者众多的矛盾和场租制定的依据。道理明白了，体育消费意识自然就容易形成。

四、结语

高校体育是终身体育的重要组成部分，也是终身体育的基础，而终身体育又是高校体育的延续和发展。高校体育教育要充分利用学校为终身体育提供的良好实践环境，不失时机地加强学生主体意识和终身体育观念的培养，更要培养学生从事终身体育活动的能力和养成终身体育的行为习惯。高校体育是学校体育的最后一站，是学校体育与社会体育的交接点，因而对学生终身体育行为的培养有着特殊的意义。

参考文献

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体育锻炼必要性篇2

自我锻炼能力是指学生在无老师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合评价，是学生自主性的体现。体育教学不仅要重视提高学生的身体素质，更应该注重学生自我锻炼能力的培养和习惯的养成，充分发挥学生的主观能动性。让学生逐步学会运用所获得的体育知识和锻炼方法自我锻炼，为终身体育锻炼打下良好的基础。教师可根据学生的实际能力，引导他们根据教师安排的内容，自己归纳技术要点、重点、难点，自行选择练习形式和练习方法，自我调控运动负荷。同时，教师在教学上适当的给学生“自由”的运动空间，让学生根据自己的爱好和兴趣，自行组合或个人自练，在练习中多给学生发挥的余地和自我表现的时间，使学生对学习产生欲望，逐步具备自学、自练、自评能力，充分发挥学生的独立性、自主性、创造性。

一、影响大学生自我锻炼能力的因素

1．教育者重视程度不够

在全面实施素质教育的今天，许多学校的体育教育，仍然停留在老的、旧的模式当中，只注重形式，不注重效果；只注重外表，不注重实际。绵羊式教学一览无遗，忽略了大学生自身兴趣和自我锻炼能力的培养。严重地违背了教学规律。在体育教学中，学生是教学的主体，古人云：“授之以鱼不如授之以渔”。体育教学必须要以“健康第一”为教育理念，以兴趣为突破口，以培养学生的自我锻炼能力为根本目的，建立终身体育锻炼思想。

2．大学生锻炼的思想意识不够端正

目前，大学生普遍不够重视体育课，缺乏对体育锻炼的兴趣，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的认识和理解。使得自我锻炼的能力低下，导致他们多数采取应付的方式接受体育教育，轻视体育课，漠视体育锻炼。认为自己是大学生就没有必要锻炼了，对自己没用，体育课可有可无，只要按学校的要求过关即可，认识不到自我锻炼的重要性。

3．家长和社会对体育的重视程度不够

大学生的家长普遍希望自己的孩子能够成龙成凤，所以，总是希望孩子把时间用在学习上、交往上，没有必要进行体育锻炼。体育教育没有被认为是培养学生的一种手段。根本认识不到体育锻炼的重要性，认识不到体育锻炼对大学生今后工作与生活的影响。而社会的影响也客观存在。

二、大学生自我锻炼能力的培养方法

1．向学生灌输终身体育锻炼的思想，明确大学体育的目的。

随着人们生活水平的提高，终身体育锻炼的思想越来越被人们所接受，而学校体育是培养大学生自我锻炼能力的重要场所，是培养学生适应未来社会环境，树立终身体育观念；培养兴趣、养成习惯、掌握技能的主要阶段。要让大学生清楚地认识到体育锻炼对自己一生的重要性，懂得充分利用学校体育教育的资源以不断提高自我锻炼的能力，为今后的体育锻炼打下良好的基础。从而明确大学体育的目的，转变学习态度，使体育锻炼成为大学生自觉的行动和未来生活中的一项重要内容。

2．培养大学生体育的兴趣，激发自我锻炼的热情。

在体育教学中，教师应充分的挖掘学生对体育运动的内在乐趣，无论是讲解、示范，还是组织教学，都要集中学生的注意力，引起学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动给自己带来的益处，从而激发对体育运动的喜爱。培养体育兴趣，养成自我锻炼的习惯，是学校体育教育的重要目标。

体育锻炼必要性篇3

科学锻炼是提高健康水平，促进身体健康一个非常重要的因素。如何进行科学锻炼，那就需要坚持一些基本原则和采取正确的锻炼方法，才能有效地促进身体健康。

【关键词】科学锻炼；促进；身体健康

【中图分类号】G316【文献标识码】A【文章编号】1009-5071(2012)02-0306-02

体育锻炼是一门科学，要想取得理想的锻炼效果，就要按照人体生理基本规律，每个人具体情况，选择适宜的运动项目，合理安排运动负荷，根据体育锻炼原则，有计划地进行锻炼，才能有效地增强体质。

1科学锻炼促进身体健康的基本原则

体育锻炼能够促进身体的生长发育，改善各系统、器官的机能，发展身体素质，提高基本活动能力，增强对各种自然环境的适应能力。但是，必须指出，如果违反科学规律进行锻炼，不仅不能促进身体全面发展，还有可能发生运动损伤或引起疾病，损害健康。参加运动锻炼应遵循以下几个基本原则：

1.1全面锻炼的原则：

全面锻炼，是应包括多种不同性质的活动，使身体生长匀称，全面发展。体育锻炼中，发展身体素质提高人体基本活动能力，有着特别重要意义。因为在体育活动时，无论那种身体素质都不是孤立或以某种单纯形式出现的。任何体育锻炼都必须有一定的力量、一定的速度、一定的耐力为基本。由于身体素质间具有相辅相成的特点，决定了任何项目锻炼都在不同程度上促进体素质的发展。只有全面锻炼，才能使各种素质相互促进，全面发展。只有在身体素质全面发展的基础上，才能更好地发展某种专门素质，以利于提高人体基本活动能力。

人体机能的全面提高和身体素质的全面发展。都是通过反复地进行各种性质不同运动而实现的。因此，全面锻炼的过程，也是学习掌握各种运动技能的过程。动作技能与身体素质之间的关系是相互联系、相互制约的。良好的身体素质是提高人体基本活动能力和运动技术水平的基础。而如果没有熟练、协调、完善的动作技能，人体基本活动能力和运动水平的提高，也是不能达到理想程度。只有把发展身体素质与掌握动作技能结合进行锻炼，才能获得良好效果。全面锻炼就是要全面提高身体机能水平，全面发展身体素质，努力掌握多种运动技能，只有这样才能对青少年身体生长发育产生明显地良好作用。

1.2坚持经常的原则：

参加体育锻炼，必须坚持经常，持之以恒体质才能增强，人体基本活动能力和运动技术水平才能不断提高。人体在运动中发生的各种适应性变化，只靠一两次锻炼是不可能的。如果断断续续的锻炼，前一次作用痕迹已经消失，后一次锻炼的累积性效果就会小了，也就不可能有明显锻炼效果。运作技能的形成，也需要不断强化，否则也会消退，尤其是内脏器官功能恢复就需要很长时间。如经常练习健身跑的人，中断一段时间再跑就不那么轻松。其原因是内脏器官功能还停留在较低水平上。大量事后充分说明只有坚持锻炼才能逐步增强体质。如果中断锻炼，体质会下降。

1.3循序渐进原则：

循序渐进是人体适应外界环境的基本规律。人体对环境的适应，是一个缓慢的量变到质变过程，要想使身体由弱变强，身体各器官、各系统功能必须逐渐适应和提高。学习运动技术，应由易到难，由简单到复杂，逐步学习和掌握。运动负荷的安排，随着锻炼水平的提高，由小到大逐渐增加。运动量的加大，不应是直线上升，应按照提高――适应――再提高――再适应的规律，有节奏的上升，逐步提高对机体的要求。开始锻炼时，强度应小，时间要短些，待机体各方面都适应后再逐步加大运动负荷。如果长期把运动负荷停留在同一水平上，机体的反应就会越来越小，工作能力也只能保持在这一水平上。负荷也不能突然加大，过急地加大运动负荷，对机体提出过高要求，超出了机体负担能力，便会降低机能水平，甚至引起运动性疾患。

2科学锻炼促进身体健康的主要方法

科学的方法，是按照客观的规律，去完成追求的目标。锻炼身体的科学方法是体育实践中，根据人体发展规律和运动技能形成规律而提炼出来的，它是贯彻体育锻炼原则，达到体育锻炼目的的桥梁。

2.1重复锻炼法：

重复锻炼法，就是身体或某一部位，按一定负荷要求，进行反复锻炼的方法。学习新的动作应用此法，重复锻炼有利于准确掌握动作要领，并在重复刺激机体过程中加速人体新陈代谢，达到增强体质的目的。

2.2间歇锻炼法：

间歇锻炼法，指在重复锻炼之间作短暂间歇，然后再进行锻炼的方法。它是为了更省力地完成最大锻炼负荷，以取得最好锻炼效果。间歇时间长短，要根据个人身体情况及锻炼负荷来决定。锻炼水平较差，负荷相对较大，则间歇时间长些；锻炼水平较高，负荷相对较小，间歇时间宜短些。间歇时要不要静止休息，应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、屈伸腰腿。因轻微活动能使肌肉对血管相按摩作用，帮助血液回流和排除代谢时产生的废物。

2.3循环锻炼法：

循环锻炼法，是用简单易行的运动动作组成固定不变的锻炼“程序”。这对发展和提高身体素质和能力有显著效果。由于循环锻炼内容多，方法多变，要求灵活，身体各部活动交替进行，有利于提高全面锻炼效果和培养锻炼兴趣，所以受到中学生普遍欢迎。

2.4综合锻炼法

综合锻炼法，是根据锻炼目的、任务，将上述各种锻炼法结合利用，以便更灵活地调节锻炼负荷、休息时间，取得更好锻炼效果的方法。各锻炼法的组合运用，要因人、因时、因任务而异。综合锻炼变化多、组合多样，能适应不同性别年龄、身体状况、锻炼水平的不同需要。

参考文献

［1］田麦久等.运动训练学［M］.人民体育出版社，2000年.

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体育锻炼必要性篇4

关键词课间操风气身体锻炼习惯

1引言

课间操是学校课外体育活动的组成部分，课间操身体锻炼风气，如同一个学校的校风，主要由学校所有学生与教师、领导共同构建，同时它又作用和影响着每一个个体。探讨课间操身体锻炼风气的涵义、特征、功能、形成条件及其方法，不仅是深化学校体育改革，全面贯彻国家教育方针的需要，同时对培养学生体育锻炼习惯，实施终身体育，促进体育社会化具有积极意义。

2研究方法

2．1文献研究法

查阅并研究了教育学、文化学、心理学、学校体育学等多学科文献资料和国内近几年有关刊物，收集和参阅了与本课题有关的文献资料。

2．2调查问卷法

调查了福建省（福州地区、宁德，龙岩、南平、三明，莆田、厦门、泉州）九个地区的50所（重点、普通、一般）中学的体育教师和学生。

3研究结果与分析讨论

3．1课间操身体锻炼风气的内涵

什么是课间操身体锻炼风气，体育界对此研究甚少，目前尚未见有确切的文字表述。《现代汉语词典》对风气的注释是；“指社会上或某个集体中流行的爱好或习惯。”笔者认为，所谓课间操身体锻炼风气，是指一个学校，在课间操时间养成并流行的带有普遍性、重复现和相对稳定的师生员工共建的一种校园文化，是校风的有机组成部分。据调查统计，认为在当前课间操形同虚设的情况下形成课间操身体锻炼风气非常必要的体育教师占76％，学生占57％。

3．2课间操身体锻炼风气的特征及其功能

3．2．1课间操身体锻炼风气的特征

3．2．1．1自觉性

它是指主体对课间操活动有所认识和觉悟，在意识的驱动下表现出的一种自愿、主动的行为方式。具体表现为以学生为主体的全校师生对课间操活动的自觉参与，而并非强迫或硬性规定。

3．2．1．2经常性。

是指学生课间身体锻炼行为发生的重复性与不间断性，它以师生经常性地参与体育实践为基础，把课间身体锻炼作为校园，内学习和生活内容的一个组成部分。

3．2．1．3群体性。

指学生对课间身体锻炼活动的普遍参与，是以人数、班级、年级学段共同构成，表现为大多数成员的一种群体行为，具有明显的组织性。

3．2．2课间操身体锻炼风气的功能

3．2．2．1教育功能。环境对人的影响是重要的，学校课间身体锻炼是一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响。从心理学角度看，一个学校建立了课间身体锻炼风气后，它能形成该校集体的心理定势。集体中的多数学生在耳濡目染、潜移默化中就会形成一致的态度和共同行为方式。有研究认为“人的态度在群体中存在类化现象，无论是理想、价值观念等，个人都会受到群体中他人的影响。因此学校中多数人对课间操锻炼的态度必然成为影响所有成员的巨大力量，甚至使原先对课间操淡漠的人转变态度。而一定的锻炼行为，一旦成为多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示，从众、认同等心理机制，使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的环境协调起来。因此，课间身体锻炼具有一定的教育功能。

3．2．2．2导向功能。身体锻炼的意识性原则告诉人们，体育锻炼是一种有意识的实践活动，它不能自然发生。导向功能表现在对学生个体充分发挥积极性引导作用，帮助学生通过课问锻炼实践，培养课间锻炼的兴趣、爱好和习惯，自觉抵制和排斥某些消极不健康的生活方式。

3．2．2．3规范约束功能。课间身体锻炼作为一种群体锻炼文化，它有赖于群体的共建，同时又反馈作用于每个个体，使个体把这种集体的锻炼化为自我要求。因此，在客观上对学生的行为方式必然产生一种“规范”和“约束”的效果，对学生的课间锻炼行为习惯养成起到规范约束的作用。

3．2．2．4辐射功能。作为课外体育锻炼一部分的课间身体锻炼，一方面对学生个体身体素质的培养与提高产生积极作用，另一方面，还会通过多种形式和传播载体，对家庭体育、社会体育产生积极影响。更有意义的是，当学生进入社会转换角色后，学生已形成的体育锻炼的方法、兴趣、爱好、习惯，会随着他们的生活方式、行为习惯传播社会，体现出向社会辐射的功能。对奠定终身体育，促进社会体育具有一定作用。

3．3课间操身体锻炼风气的影响因素

3．3．1社会因素。课间操身体锻炼风气是一定社会文化的一种反映。它与整个社会的政治、经济、人的体育观念等密切相关。比如社会对人才培养质量的要求，对学校体育经费的投入等，无不深刻地影响和制约着课间操身体锻炼风气的形成。无疑，良好的锻炼风气对造就现代社会全面人才具有积极的作用。

3．3．2学校因素。

一个学校能否形成良好的课间操身体锻炼风气，学校领导是关键一环。据调查统计，30．4％的体育教师，42．2％学生反映学校领导对课间操活动不够重视。可以设想，如果一个学校的领导能全面理解和贯彻国家的教育方针，正确认识课间操的深远意义，课间操就不会出现“形同虚设”的状况。实践证明，凡具有良好课间身体锻炼风气的学校，无一例外地都对课间操高度重视，制度措施落实。

其次，学校教师尤其是体育教师对学校课间操锻炼风气的形成具有更重要的作用。这是因为教师相对学校而言，它们是稳定的非流动性的校园主体，他们的体育观念、敬业精神、职业能力、编操能力等等，极大地影响着学生。据调查统计，70．1％的学生回答课间操身体锻炼需要体育教师指导。因此，一个学校能否形成良好的课间操身体锻炼风气，在很大程度上取决于体育教师的素质、水平和奉献精神。在这当中，体育教师的“一专”，即专业特长，往往对培养学生课间锻炼的兴趣爱好，以及锻炼习惯是有诱导作用的。所以“一专多能”，一直是社会赋予体育教师的基本要求。

班主任、年级长，以及其他科任教师也是组织、指导和管理课间操活动的一支重要力量，他们的“重视’’程度，对课间身体锻炼风气形成有一定影响。据调查统计，46．9％体育教师、37％的学生反映班主任不重视课间操活动；40．6％的体育教师和60．4％的学生反映课任教师较常占用课间操时间。由此，如何改变班主任、年级长及课任老师的态度，是一个不可忽视的环节。

再次，学校体育的规章制度与物质条件，也影响与制约着学校课间身体锻炼风气的形成。青少年儿童的人生观、世界观等尚未真正确立，尚需必要的教育和引导。制定必要的规章制度往往对创设一种心理环境能起到促进作用。它有助于学校全体成员由被动到自觉、由少数到多数，主动积极地参与课间身体锻炼实践，形成稳固的课间操锻炼习惯。学校体育经费和场地器材设备，是开展课间操活动的物质基础。据调查统计46％的体育教师认为课间活动体育场地不足。增加器材设备，对课间身体锻炼风气形成有重要作用。

3．3．3学生因素。一个学校能否形成课间身体锻炼风气，学生是主要方面。关键是使学生对课间操身体锻炼产生兴趣、爱好、养成锻炼的习惯。据笔者调查统计：学生认为做课间操不能振奋精神或感到厌烦的占52．2％，认为自己做课间操不认真与很不认真的占28．3％，学生对第七套广播操不感兴趣的占36．7％，87．5％的体育教师反映学生课间操做操不认真。内容与形式对培养学生身体锻炼的兴趣是至关重要的。对课间身体锻炼的兴趣，是指对课间操具有积极情绪的一种心理倾向。它是在对体育的特点，功能认识的基础上逐渐培养和形成。它可以转化为对课间身体活动的动机，成为激发学生从事课间身体锻炼的推动力。

3．4课问操身体锻炼风气的构建

3．4．1课间操身体锻炼风气构建的基本方法

3．4．1．1培养学生课间锻炼的兴趣，爱好和锻炼习惯，要从学生入学开始抓起。这是因为体育锻炼习惯一般具有以下特征；一是锻炼习惯的稳定性。二是锻炼习惯的养成性。三是锻炼习惯的省力性，即“习惯成自然”。因此，培养学生课间锻炼兴趣、爱好和锻炼习惯，应该从学生入学开始抓起。锻炼的过程还应遵循身体锻炼的意识性原则，反复性原则，渐进性原则，全面性原则。只有这样锻炼习惯才能向更高层次发展。

3．4．1．2多条途径，全面实施。课外体育活动是一个系统，它包括早操、课间操、班级体育锻炼等多种组织形式，构建课间操身体锻炼风气，必须各种组织方式结合，发挥综合的整体效益，以形成锻炼的风气。

3．4．1．3注重实践，长抓不懈。构建课间身体锻炼风气，使学生掌握基本的体育知识、技能是必要的。更重要的是要求学生天天坚持课间身体锻炼，领导和教师要长抓不懈。

4．4．1．4表扬先进，突出榜样。在课间形成良好锻炼风气的重要心理机制是模仿。突出榜样是模仿的关键。这就要求体育教师自己要乐于参加课间锻炼，不失时机地给学生以指导，使学生在自我锻炼中形成稳固习惯。

4结论与建议

体育锻炼必要性篇5

1前言

受到教学改革趋势及教学理念更新的影响，体育课在高校教育中的重要地位得到了普遍认可。但目前的教学模式限制了体育教学功能的发挥，使其能够起到的积极作用十分有限。在此种情况下，现实中必须要尽快推行较为彻底和全面的改革，借助有效措施，改变体育教学面貌，放大其对学生的正面影响。

2结合终身教育下的高校体育教学改革方向探析

2.1终身教育视角下体育教学中的现存问题

从终身教育视角出发来看，当前的高校体育教学中主要存在以下问题：首先，终身教育在实际教学中并未反映出来。由于高校师生普遍不够了解终身教育，实际教学往往并没有落实终身教育的要求。这一点体现在目前依旧有很多学校将学生成绩作为关注重点，对其体育兴趣毫不关心。这种情况下，学生即使参与了相关的体育锻炼，目的也只是通过考试，并未真正感受到体育锻炼带来的乐趣，自然也就不会形成锻炼习惯和终身体育意识。

其次，教学体系尚不完善，相关内容也还有待补充。终身体育是终身教育在体育教学中的反映，旨在借助系统教学使学生可以长期参与锻炼。与传统体育教学不同，终身体育的特点在于其不仅可以促进学生的全面发展，还能够提升学生的生活品质。但在实际的教学中，不少学校依旧是将竞技体育作为中心，休闲活动和健身活动的开展次数寥寥无几，再加上竞技体育进行时也没有充分考虑学生心理和体育能力，致使体育教学难以引起学生兴趣。

再次，思想引导略显不足，学生对体育锻炼的认识有误。高校体育更加注重自主性，表现为很多学校均实行学生自主选课的方法。此种做法使得学生对体育锻炼的错误认识暴露无遗，最明显的情况是部分看起来比较累的科目，往往没有学生愿意选。这种情况的出现与思想引导不足有关，反映了学生普遍对体育锻炼认识有误这一问题。

2.2将终身教育理念融入体育教学改革的现实意义

为了满足新时期高校体育教学的要求，现实中就必须要将终身教育理念融入体育教学改革实践中。此种做法的现实意义体现为下述两点：首先，此种做法可以增强学生的锻炼热情、提升其对体育的兴趣。传统的高校体育教学中，高校的普遍做法是按照“考勤+成绩”的方式对学生进行评价。在这种评价机制下，学生要想顺利通过考试，就必须参与锻炼。这种“必须”激发了学生的抗拒情绪，也是其在体育课上表现消极的主要原因。终身体育与此不同，其可以帮助学生理清体育锻炼与自身发展的关系，进而消除学生的抗拒情绪，使其主动参与锻炼。比如，学生在相信锻炼于自身健康有益的情况下，就不会对相关活动过于抗拒，甚至在以后的生活中也会出于健康考虑而自觉的进行锻炼。

其次，此种做法有助于学生养成长期锻炼的习惯。在当前的体育教学模式下，学生的体育锻炼大多是在课堂上进行的，课下锻炼的学生极少。这种情况体现了体育教学的局限性，也说明了现行模式的失败。体育教学并不仅仅是为了使学生掌握一定的运动技能，还包括使其养成锻炼习惯、形成终身体育意识。将终身体育理念融入教学改革实践中的做法与此相吻合，旨在使学生在明确体育重要性的基础上积极锻炼，有助于学生在学习中形成锻炼意识和习惯。

3结合终身教育下的高校体育教学改革思路

根据当前我国高校体育教学的实际状况来讲，若不尽快实行改革，体育教学将长期处于一种教学效果甚微的局面，不仅难以达到体育教学目标，还将对高校人才培养的进行形成制约，最终造成高校教育目标无法实现。所以，当前阶段必须要将终身教育理念融入改革实践中，以实现体育教学的全面创新。

3.1加强引导，使学生树立正确的学习理念

传统教学中实行的评价机制将体育锻炼和成绩、考试“捆绑”在一起，对学生思想产生了误导，致使一部分学生认为锻炼的意义就在于获得成绩，并未真正意识到体育锻炼对自身的影响意义。在此种情况下，在学生不需要考虑成绩的时候，他们就不会再进行锻炼。所以，教学改革的一大要务就是纠正学生对此的认识偏差，摆正其锻炼态度，使其意识到体育锻炼是一件能够使自己受益终身的事情。这样一来，学生参与锻炼的动机就会从获得成绩转变成“强健体魄”，对于体育课的态度也会变得更加积极。为此，学校和教师有必要加强思想引导，通过摆正学生的学习心态，来为终身体育的推行奠定基础。

3.2在健全教学体系的同时丰富教学内容

我国不少高校的体育教育都只针对大一、大二的学生，这种教育模式使得学生接受体育教育的时间极为有限，再加上教学活动大多都局限于课堂教育形式、缺乏课下补充，体育教学往往难以形成完善体系。为了避免这种情况，高校必须要注重课下时间的合理利用，使学生在课下也能够进行一些体育锻炼，从而使体育教学冲破课堂局限，深入学生生活。另外，考虑到教学活动因缺乏灵活性而难以吸引学生这一点，教师有必要改变认识，遵照终身教育要求，关注大学生心理和锻炼需求，适当引入一些符合学生兴趣的个性活动，增强体育课对学生的吸引力。

3.3教师应创新理念，强化终身体育教育意识

教学改革需要师生双方的参与，尤其是教师，对于改革成败的影响极为显著。所以，在具体的改革实践中，教师必须要重视创新理念、强化终身体育教育意识，在教学活动组织和安排中也要以培养学生的锻炼习惯为指导。体育教学改革需要体育教师注重教法、思路和模式的调整，而只有教师明确终身教育的内涵，才能把握好改革的大方向，确保相关活动安排及举措的正确性。所以，广大教师有必要先从自身理念和思想的改变入手，来为终身教育要求的贯彻提供保障。其中值得强调的是，教师必须注重对教学模式的完善，力求实现课堂教育与课下锻炼的有效结合，使学生发现锻炼的乐趣，进而使其在体育活动中形成锻炼习惯。上述要求的具体实现策略需要教师在实践中不断探索，并根据学生反应科学调整。

体育锻炼必要性篇6

[关键词]校外体育锻炼持之以恒小学生

教育部最新调查显示,目前,我国小学生中普遍存在着体育锻炼不足,体能素质下降,肥胖人数增加的情况。提高民族素质,首先要从小学生抓起,增强小学生体质、促进小学生健康成长,是关系国家和民族未来的大事。小学生处于身心健康和各项身体素质的关键时期,体育锻炼对小学生而言非常重要。国内外的许多学者通过随机调查和追踪调查,取得了许多数据资料,发现经常坚持体育锻炼的人的身高、体重、胸围的增长幅度,普遍高于不经常锻炼的人。这说明,体育锻炼对于人的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用。经常锻炼,还能使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和张力增强,从而提高肌肉的爆发力和耐久力。体育锻炼仅仅依靠体育课上的时间是远远不够的,这就需要我们广大的小学生加强课外体育锻炼。我们知道小学生的自制能力很差,要把课外体育锻炼长久地坚持下来不是那么容易的,那么,小学生校外体育锻炼如何才能做到持之以恒呢?

一、强化学生的锻炼意识

通过对小学生的调查发现,90%的学生在体育锻炼方面都比较被动,不少学生课上虽然能积极参加锻炼,但是除了体育课上的锻炼课外基本不进行锻炼,更不懂得如何自我锻炼和提高。有的同学是因没人组织而放弃锻炼,其主要原因是在没人组织的情况下,自己不知道适合的体育项目该如何选择。还有很多小学生没有认识到课外体育锻炼对自己身心发育的重要性,有些小学生错误地认为课外体育锻炼就是浪费时间。所以,许多小学生自我限制了锻炼的主动性和积极性,当然也就谈不上提高自我锻炼的能力了。另外,有些学生觉得体育锻炼又脏又累,纯粹是自找苦吃。有些学生虽然出于改善身体条件,提高健康水平的目的想积极进行体育锻炼,但由于缺乏科学有效的锻炼方法,而且意志又不够坚强,所以常常是三天打鱼两天晒网,难以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些学生也因此而失去锻炼的信心。针对上述的这些问题,首先要改变学生的体育锻炼观念,提高他们对体育锻炼的认识水平,让他们知道体育锻炼对增强体质的作用、体育锻炼与学习以及生活的关系,使学生真正了解体育锻炼的意义和价值,然后根据小学生的身体条件以及小学教学特点,给他们讲述体育锻炼的基本知识和锻炼方法等,以强化学生的锻炼意识。

二、培养学生的锻炼兴趣

兴趣和爱好是学生认识体育锻炼的重要性和开展体育活动的前提条件。90后的学生对体育锻炼往往缺乏愉快的情感体验,加上家长的万般呵护,进一步滋长了学生怕苦、怕累的思想,而且当今时代学生的课外娱乐项目太多了,同时来自社会的诱惑也很多,林林总总的游戏机室、网吧等。他们宁可坐着聊天、打电玩也不愿意运动出汗,所以引导学生强身健体不但是学校和老师不可推卸的责任,更是全社会责任。小学生正处在人生的初始阶段,对周遭的事物充满了好奇,他们的年龄决定了他们的心理特点,所以我们应该充分尊重小学生的这一特点来引导小学生对体育锻炼产生兴趣,这样他们就有了锻炼的欲望,小学生如果对体育活动感兴趣,就会表现出积极的情绪,喜欢上这项活动进而形成行为习惯,锻炼效果也就事半功倍了。可以利用课外活动时间组织、开展各项体育活动,开展体育专题讲座、体育演讲比赛等活动,能在很大程度上提高学生的体育意识和体育锻炼兴趣;充分利用体育课时间加强体育文化的宣传,学习体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容,告诉学生课外体育锻炼不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活动都可以采用,让学生寻找出最适合于自己的一种或几种活动形式,在课外不同的情况下进行。利用丰富多采的形式来提高学生的锻炼意识和积极性,这样他们在课外就能比较容易地坚持锻炼了。

三、培养学生的锻炼习惯

很多学生经常暗下决心进行体育锻炼,而在实际行动中却往往半途而废,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和内部的强化。养成体育锻炼习惯是一个比较漫长的过程,绝不可能一蹴而就,教师在这个过程中对那些经常性的体育锻炼行为和学生要给予鼓励,对那些动辄就中断体育锻炼的行为和学生要给予提醒和引导,这属于外部强化的手段。除外部强化的手段外,学生内部强化也很重要,锻炼习惯的养成靠的也主要是内部强化。我们知道,锻炼习惯的养成贵在坚持,不间断地练习。任何行为习惯都必须要付诸行动,体育锻炼更是需要不间断地练习,这是形成习惯的必要条件。体育教师应通过各种手段使学生积极参与体育锻炼,比如,丰富他们的体育知识,加深学生对课外锻炼的意义的理解,尤其是要让学生体会和体验体育锻炼给他们的身心带来的好处。这样引导学生主动不间断地进行体育锻炼,才能形成习惯。另外,学校教育可以通过改革体育课教学模式,邀请学生的家长参与,使其了解学校体育活动课的情况,以便家长利用课外时间和节假日对子女进行体育教育,使学校体育与家庭体育有机结合,取长补短,互相渗透,拓宽体育教育环境,营造一个身体锻炼的良好氛围。家庭体育是学校体育的延续和补充,是素质教育的需要,也是当今时代体育社会化的需要,学校的体育向家庭延伸,打破校园界限,实现学校体育和家庭体育的互动,达到培养学生的锻炼习惯的目的。

四、教给学生锻炼的方法

课外体育锻炼可以增强学生体质,但是教师要事先教会学生锻炼的方法,培养自学自练的能力。体育技能的掌握能让学生轻松进行锻炼活动,帮助学生充分享受体育锻炼的乐趣,而体育锻炼的乐趣反过来又会刺激学生体育行为的积极性,使之经常化。相反,在没有掌握体育技能之前,学生在体育运动中不会体验到真正的锻炼的乐趣和好处,而且没有组织有序的学习来达到比较坚实的技能掌握,会妨碍学生在体育锻炼中的积极情绪的体验,课外体育锻炼行为不能长久。实践表明,那些体育技能掌握较好的学生比一般学生表现出更浓烈的体育兴趣和更大的活动欲望,其体育习惯也就更易于形成,因此,教师要通过体育教学加强技能的学习与指导,同时要注意运动量和运动强度的适中。

总之,适度的体育锻炼是小学生增强体质的必要手段,要注意的是,小学生在进行体育锻炼时,要以科学合理的营养为物质基础,这样才能使机体积聚更多的能源物质,提高各器官系统的机能,同时增强青少年的身体素质。

参考文献:

[1]刘清黎.体育教育学.北京:高等教育出版社,1994.