夏季保健小知识(整理2篇)
夏季保健小知识范文篇1
为了落实市委市政府“五城同创，三镇共建”的工作目标，切实改善城乡卫生面貌，增强居民自我保护意识，形成健康文明的行为方式，提高防控疫病的能力，最大限度地减少夏季传染病的发生，根据国务院和省政府关于开展夏季爱国卫生运动的有关精神，结合我市实际，特制订本实施方案。
一、工作目标
通过开展大力开展夏季爱国卫生运动，广泛宣传普及以夏季传染病预防为重点的卫生知识，着力改善农村卫生环境，积极倡导科学、文明、健康的生活方式，引导群众正确认识疫病，不断提高广大居民的卫生意识和防病能力，养成良好的卫生习惯，杜绝或减少疾病的发生，从而提高全民健康素质。
二、实施期限
夏季爱国卫生运动以夏季为主，具体实施期限从6月下旬开始，到9月底结束，历时100天。
三、实施步骤及内容
第一阶段：宣传发动阶段（20*年6月底以前）。成立工作专班，全市成立以市爱卫委主任为组长，爱卫成员单位共同参与的活动领导小组，领导小组下设办公室（以下简称“市活动办”），办公室设在市卫生局（市爱卫办）；制订活动方案，指导活动开展，并充分利用报纸、广播、电视等媒体和各种通俗易懂的形式，广泛宣传以夏季传染病预防为重点的卫生知识，尤其要大力宣传疫病可防、可控、可治的知识，在全市城乡形成良好的活动氛围。
第二阶段：具体实施阶段（20*年7--9月上旬）。具体实施阶段包括两个内容，同步实施。
（一）开展城乡环境卫生整治
1、动员基层单位和群众，对城乡环境卫生进行一次集中清理。主要是组织搞好家庭、居民区及学校和托幼机构的卫生，对餐饮单位、公共场所实行严格的卫生管理。
2、加强生活污水、垃圾处理建设和监管，重点清理暴露垃圾和污水坑塘，彻底清除城乡结合部、车站、码头、农贸市场的垃圾，使全市城乡环境卫生面貌有较大改观。
3、切实加强饮用水源保护，强化城镇供水水质监管，积极推进农村改水，保障群众饮水卫生。
4、大力推广卫生厕所，结合农村“一建三改”，积极推进农村改厕和沼气池建设，加强人畜粪便管理和无害化处理。
（二）加强夏季传染病防治
1、切实做好手足口病防控救治工作。加大农村、中小学及托幼机构防控救治力度，做到手足口病防控救治早发现、早诊断、早报告、早治疗，有效阻断传播途径，防止疫情扩散。
2、坚持预防为主，完善疾病防控体系。以肠道传染病和自然疫源性及虫媒介传染病为重点，严格实行法定传染病网络直报制度，加强疫情监测预警。
3、强化重点地区、重点场所、重点人群的预防控制，完善防控救治应急预案，提高应急处置能力。
4、加强食品卫生监管，强化饮（食）品店管理，对加工制作销售食品的过程要实行全程监督，确保无群体性食物中毒事故发生。
5、大力开展除“四害”活动。在全市城乡深入开展除“四害”活动，消除蚊蝇孳生地，进一步完善防鼠、防蝇设施，杜绝和减少经虫媒介传染病的发生。
第三阶段：检查验收阶段（20*年9月中旬）。市活动办将对照方案，深入各地检查验收。各地要结合实际及时查漏补缺，认真做好资料收集整理，巩固活动建成果。
第四阶段：总结评比阶段（20*年9月下旬）。市活动领导小组召开总结大会，认真总结活动成果，评选活动先进单位和个人。
四、保障措施
（一）加强领导。各地要把开展夏季爱国卫生运动作为当前农村工作的重要内容列入议事日程，组建工作专班，明确专人负责。市爱卫各成员单位要认真履行爱卫职责，积极配合，协同工作，为全面推动夏季爱卫活动提供坚强的组织保证。
夏季保健小知识范文篇2
高血压是以血压升高为主要临床表现的综合症，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。是当今世界上流行最为广泛的疾病之一，也是全球范围内的重大公共卫生问题。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
根据血压升高的不同，高血压分为3级：1级高血压（轻度）收缩压140-159mmHg；舒张压90-99mmHg。2级高血压（中度）收缩压160-179mmHg；舒张压100-109mmHg。3级高血压（重度）收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg。单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg；舒张压
随着夏季的到来，天气逐渐变的炎热起来。由于温度高，人的周身血管舒张，又轻易出汗，因此高血压病人的血压会有所降低，血压下降很容易使高血压病人麻痹粗心。同时，夏季大部分人睡眠质量下降，易导致自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能引发出血性中风。天热多汗、血液粘稠、血流缓慢、血压骤降，也易致缺血性中风。
因此，夏季高血压病人不仅要通过科学服用降压药物，还要注意夏季生活中的一些细节问题，采用积极对策，平安度夏。那么，夏季高血压病人应该注意哪些事项呢？
1要注意温度
室内空调温度不可调过低。由于室外炎热，如果把空调温度开得过低，室内外温差过大，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，在空调房间里逗留时间长了，再一出门就是热浪扑面，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动，势必难以控制。
2要注意日常起居，作息要有规律
夏季由于酷热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，导致夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而易引发夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压病人夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息，以补充睡眠不足。
3要注意补充水分
夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，易引发血栓产生。所以，高血压病人在夏季首先要重视补充足够的水分，增加新鲜水果的摄入。补水要注意“少量多次”，预防一次摄入大量水分，导致心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者轻易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液粘稠度，有利于预防血栓形成。
4根据血压调整药量
在炎热的夏季，高血压病人要定时测量血压，并做好记录，及时告知医生。不能自己随意改变用药，如果血压已偏低还是服用冬天的药量，势必出现头晕、脑供血不足等症状。因此，应有医生根据血压测量的结果调整用药剂量。
5改变不良生活方式
要戒烟限酒，控制体重，合理膳食。烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能。要低盐清淡饮食，适量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，减少脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜，水果，增加粗纤维食物摄入，预防便秘。少量多餐，避免过饱。
6适量运动
运动对高血压非常重要。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。进行运动时要注意：①勿过量或太强太累，运动中有任何不适现象，应即停止，要采取循序渐进的方式来增加活动量。②注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边等。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
