足球运动员个人训练总结范例(3篇)

足球运动员个人训练总结范文篇1

小学足球教学工作总结一通过近一个学期的刻苦训练，我们足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。在抓好基本功训练的同时也重视队员体能和身体灵敏性以及协调性的训练。

比如，采用绕杆跑来锻炼队员们的身体灵敏与协调性、通过25米折返跑来锻炼队员们的无氧奔跑能力、进行中长跑来练习队员们的耐力、以及采用跑楼梯、跳台阶等来锻炼队员们的腿部力量、还有针对队员们力量方面的训练等。

每月组织上一次理论课，全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

队员们在经过了系统的训练后，足球的技术和意识都得到了提高和加强。随着队员们能力的加强，我有意识的和兄弟学校联系热身赛，进行相互交流，让队员们感受比赛的氛围和压力，达到以赛代练的目的，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，队员们通过比赛，看到自己的优点，发现自己的不足，总结经验，为参加正式的大赛做好各方面的准备。

这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，为以后的比赛做好准备。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并定期维修、整理足球场。对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

小学足球教学工作总结二在抓好小学生技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础，以下是详细内容：

通过近一个学年的刻苦训练，我队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，球队依然通过颠球练习，带球过人练习，正脚背射门练习，各种传球配合练习，头顶球练习，胸部停球练习，协调性练习，速度耐力练习，以及组织正规教学比赛都收到很好的效果，队员的球性，协调性，速度，耐力，综合素质体现的较突出，在我的带领下，队员们的刻苦努力下，争取为这支队伍打下良好的基础。

与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理），从大(大强度，大运动量)来训练队伍。本学期初始训练阶段根据上学期训练成果，注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重进一步抓好基础的技术训练。例如：队员运球，上半年带球过人，传球，正脚背射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有进一步的认识和掌握。到综合训练阶段时，小学生在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。

在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，参加了我区学校足球赛事，增加比赛经验，尽量在运动中，对抗中，全面，熟练，快速，准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。

足球运动员个人训练总结范文

一、什么是PES模拟训练

PES即PROEUOLUTIONSOCCER2010（实况足球2010）是一款足球类电子游戏，可通PC、PS、PSP等多种平台运行，深受广大玩家的喜欢。其逼真、细致、几乎接近现实足球比赛的画面和游戏设置，使玩家能够打出赏心悦目的比赛，体会足球带来的快乐。PES模拟训练，就是通过实况足球这款电子足球游戏让运动员进行技战术的模拟练习，将其作为现实训练的辅助练习，从而使运动员在足球意识上得到提高，操作方式可分为教练演示和运动员自己控制。举个真实的例子，美国职业足球大联盟纽约红牛队的前锋康纳・钦在实战当天，会用SONYPS玩一个小时的PES2009足球游戏。钦是那些认为电子游戏会对其场上表现大有裨益的运动员之一，钦说：“实战那天，它会启动你大脑中关于足球的部分。”每一个虚拟运动员都在模仿现实世界中“运动员移动、射门以及传球的动作”。许多运动员认为，电子游戏吸引人的一个重要原因，就是他们在现实世界中运动技能的提升。

二、PES模拟训练的运用

PES模拟训练法是通过由老师或学生进行游戏操作的方式练习，从而对学生的大局观、跑位、传接球意识进行训练。通过模拟比赛，使学生从全局的角度，根据自己的想法实施操纵比赛，从而加强学生在各种情况、各种技战术前提下的意识水平。

1.模拟训练初期（前2~3天）

初期主要是让学生熟悉游戏的基本操作。教师通过多媒体演示游戏过程并讲解基本操作。学生运用游戏中的“训练模式”进行操作练习，同时也可观察游戏中运动员的大体技术动作。学生熟悉基本的“传、接、带、射”技术后，再进入游戏中的比赛模式与“初学者”水平的电脑对战。在这个游戏难度下，学生可畅快地体会到足球运动的魅力。

2.模拟训练中期

模拟训练中期，将对战电脑的难度提升两个等级，即“一般水平”。在这个难度下，电脑的防守和进攻能力会有显著提高，但此时学生的操作能力却并未增长多少，因此就会形成这样一种情况，就是学生控制的游戏角色传球、接球、带球、射门难度增加，难以轻易破门得分。学生在游戏中遇到的问题基本与现实训练中一致，这就迫使学生在现有技术水平的情况下去不断突破和提高技战术意识，从而提高模拟训练和现实训练的效果。

训练方法：要求在每次训练结束后进行总结，找出自己技战术运用上的不足，找出每种情况下的最佳选择并记录笔记，包括传球、突破、射门的时机与所用技术；接应队员牵扯跑位与接应跑位的时机与所用技术；各个位置队员的最佳选择等。通过反复的训练与总结，配合现实训练课的实践练习，逐步在队员脑海中形成一种正确的思维定势，从而对队员技战术意识的提高起到一定作用。

3.模拟训练后期

模拟训练后期分为“全局技战术意识训练”和“个人场上位置技战术意识训练”。

“全局技战术意识训练”是让学生熟悉比赛中场上各个位置的作用，以及各队员之间的配合方式，因为在与电脑的个人对战中，学生可以自由选择控制场上各个位置的队员。通过模拟训练，学生能更加快速地了解和体会足球运动的团队作用，提高互相配合的能力。

“个人场上位置技战术意识训练”是通过选择游戏中的“职业生涯”模式进行训练。在这个模式下，学生可选择一个特定的场上位置进行练习，例如：在现实中踢前锋位置的学生可在“职业生涯”模式下选择一个前锋。“职业生涯”模式只可操纵一个选定位置的球员，这样就有针对性地提高某个学生固定位置的技战术意识，实现全局到局部的强化。

三、PES模拟训练法的优点

笔者在查阅各种资料的时候发现：复盘训练可以提高足球运动员的足球意识，其效果主要表现在球员观察能力和决策能力的提高。通过模拟类的电子游戏，学生可以根据自己的想法去控制比赛的过程。手脑相结合是最有效的加深记忆的手段。运用本方法使学生对每一次正确与错误选择的印象更加深刻，加上本身这就是个对抗性的模拟类足球游戏，它的对抗性使得学生会主动去思考选择的对与错，从而达到了训练的目的。日常训练中，学生的视野很有限，而且身体的疲劳与技术的限制，使得学生很难做到纵观大局，从大局出发去做出合适的处理球以及跑位的选择。本方法则没有这个局限性，通过视角的调整，学生可以从全局出发做出思考，更利于学生正确大局观的形成。

足球运动员个人训练总结范文

关键词：足球运动；战术意识；评价；培养

运动员在比赛中的竞技表现首先取决于运动员竞技能力的高低。在足球运动员竞技能力的构成中，战术能力是重要的组成部分，而战术意识又是战术能力构成中的核心内容。运动员在比赛中表现出来的战术意识水平，决定着运动员技术运用的效果和战术能力的高低，对比赛的结果起着十分重要的作用。我国现阶段足球运动水平已沦落到亚洲二流水平，足球的训练水平与国外发达国家还存在不小差距，而且在寻找差距的过程中也走了很多弯路。除了体制等深层次的问题，就技战术方面而言，我认为归根到底是缺乏先进的足球理念和科学的战术意识的培养。如何更好地培养球员的足球意识，是亟待解决的问题。

1意识的重要性

足球意识是球员在从事足球实践过程中通过大脑的积极思维而形成的一种正确反映足球运动规律的心理反应倾向。黄杰聪认为：所谓战术意识是指运动员在比赛中所具有的战术素养，是运动员在复杂、多变、困难的环境条件下，准确地观察场上的情况，随机应变地迅速而又准确地决定自己行动方案的能力。运动员有了好的意识，训练的效率就高，整体竞技能力提高得就快。一般来说，技术上的问题看得见、摸得着，比较容易发现或解决；而意识问题平时不易发现，一旦明显暴露，想再解决甚为困难。因此，意识的培养从青少年时期就要抓好。可以讲，足球意识是运动员最宝贵的精髓。

1.1缺乏科学意识的人，不注意探求足球运动的客观规律，往往机械地理解：“只要功夫深，铁棒磨成针。”片面地认为，谁流的汗水多，谁的技术进步就快。这种人尽管很苦练，但收获与所花劳动往往不成比例，甚至事与愿违。

1.2在技术练习中，一定要带着战术意识练，否则难以练到在比赛中有实用价值的真技术。战术是运用技术的方法，反过来说，技术又是执行战术的手段。从这个意义讲，缺乏战术意识，实质就是忘掉了训练的最根本目的是比赛。而争取比赛胜利的最根本方法就是战术。不明确对付各种打法的战术，不清楚要战胜对手的有效战术，训练自然是盲目的。现在的技术练习，从表面内容看大家都差不多，但因为运动员的脑子里想得不一样（即意识的正确与否），其训练效果就差别很大。如果我们在练习此内容时，告以恰当合理的战术，并要求运动员带着这些战术的意识去练习，运动员不仅练了会运用，还能提高训练的积极性和自觉性。

1.3有经验的教练普遍认为，意识比技术更重要。某技术不会，可以学会；但意识不好，则很难改变。

2足球意识的测评

2.1足球意识的测评指标。对于青少年运动员，由于身体发育还未完全，可采用7人制足球赛的形式。由专家对运动员不同指标按等级主观评分。具体方法：通过比赛出现的几种主要位置活动的分析，将运动员活动的情形分为：无球跑位、传球、运球或射门三项。跑位主要是看：对攻防形式的判断、对整体阵型的保持、接应和保护的时机及距离等，传球主要看：传球或运球的时机、传和插的配合、传球方式、力量、速度等的合理性等，运球或射门主要看：是否盘带过多，运球技术的合理性，射门的时机、方式等。

2.2足球意识的测评方法。在比赛过程中，多位专家会分别统计出现三种情形出现的次数，并对每次出现的情况给出相应的得分（按所定的评分标准），统计每组出现进攻战术基础配合的次数并评定其效果。

3足球意识的培养方式

3.1观察能力的培养。观察是有目的的、有计划的主动认知过程。观察能力是形成足球意识的前提，因此必须重视观察习惯和观察能力的培养，特别是在两个以上技术动作组合与衔接的联系中，培养运动员的观察能力，提高用眼观察的能力。运动员在利用先行知觉信息的能力上所表现出来的差异，会导致个体在同一情景或不同情景中的操作活动有很大不同[。此外，还应给予必要的语言提示，以加强对所观察动作的理解。

3.2加强心理训练。青年的心理主要特点是认知、思维能力占主导，是苦练加巧练，提高其分析问题、解决问题能力的最佳时期。可以多进行认知训练、情绪控制训练、表象训练。比如，可以通过表象训练使运动员在头脑中形成良好的动力定型，促进运动员对于动作的认识和理解。在此基础上加入一种可以在实战中快速提取和应用的表象训练方法后，运动员在拥有对动作的良好和完整动力定型的基础上，可以更加快速和准确地提取和应用已经掌握的战术意识。

人和人是不同的，同樱人的心理特点也是千差万别的。所以，在进行战术意识的培养时一定要结合不同年龄段心理发展特点，还要考虑个体的差异。

3.3基本技术训练与足球意识训练相结合。在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，还要贯穿足球意识的内容，把基本技术训练和培养足球意识有机结合起来，这有助于在练习技术的过程中，不断提高技术的运用能力，加快足球意识的培养。可以采用把足球意识的内容和足球比赛训练内容相结合的方法提高运动员的足球战术意识。

3.4讲授理论课。各级水平的运动训练都需要理论的指导，各级水平的运动员都应学习理论。意识的概念是很难自发地产生的。在讲授意识的理论时，应特别注意与实际相结合，应尽量地多引证一些实际例子来加以解释和说明。“技术靠练，意识靠悟”。如讲授战术意识时，可以大量引用军事乃至生活中的实例，从多方面、多角度来对其进行论述。内容手段不限，只要能使运动员真正悟懂意识的精髓就好。否则，把意识的条文背得再熟，但未解其中的奥妙，那是一点儿用处也没有的。采用方式也是多种多样，如写训练日记、训练小结、比赛分析、开总结会、上文化课等。

3.5实战与观摩。创造条件让运动员参加实际的比赛，以丰富临场经验，培养合理运用技术战术的能力，这是提高足球水平的有效方法。尤其是要多与强队和不同风格的队比赛，同时要让运动员观摩优秀球队的训练与比赛，分析训练和比赛的情况，总结经验教训，不断提高战术意识。